提要:胃痛一直是很多上班族的通病,不僅會影響自己的健康,對患者的精神來說也是一大打擊,那麼適合胃痛人羣的食譜是怎麼樣的呢?
都說胃痛與食物有非常大的關係,故從健康飲食的角度考慮,那些經常胃痛的朋友應該多注意飲食調理,下面就隨小編一起來看看適合胃痛人羣的食譜做法大全吧。
(圖片id:21989191,適合胃痛人羣的食譜)適合胃痛人羣的食譜做法一:白菜蝦皮面條湯
主料:白菜150g、雞蛋2個
輔料:油、鹽、蝦皮10g、醬油、香油適量
做法:
1、首先將白菜切絲;把雞蛋打碗中;準備好蝦皮。
2、將鍋燒熱,倒油,下蔥熗鍋,後放蝦皮煸炒出香味,接着放白菜、醬油煸炒,再加適量的清水。
3、待水開後便放入麪條煮至沒有白芯,後撒蛋花,加鹽、香油攪拌均勻即可。
小貼士:由於蝦皮有鹹淡味,所以無需加太多鹽。
適合胃痛人羣的食譜做法二:胡蘿蔔小米粥
主料:小米50g、胡蘿蔔1根
輔料:清水適量
做法:
1、首先將小米洗淨;胡蘿蔔切片。
2、然後倒入鍋中,加入適量的清水熬製。
3、等小米粥熬至八成熟的時候,便放入切片的胡蘿蔔,再煮10分鐘即可。
小貼士:最好選取“沁州黃”小米,因爲其谷香味濃,其粗纖維和蛋白質含量都均優於普通的小米。
適合胃痛人羣的食譜做法三:白菜麪條湯
主料:白麪條50g、蕎麥麪70g、西紅柿2個、白菜300g、雞蛋3個
輔料:香油、鹽、生抽、大料1個
做法:
1、首先準備好麪條,將白菜切絲。
2、然後在鍋裏放入適量冷水,接着再放切好的西紅柿塊和一個大料。
3、待水開便放入雞蛋、蕎麪、白麪條和白菜絲,最後放鹽,淋上香油即可。
小貼士:蕎麪比白麪條不好熟,最好先放蕎麪。
適合胃痛人羣的食譜做法四:紫薯小米粥
主料:小米60g、紫薯100g
輔料:水適量
做法:
1、首先將小米洗淨,倒入電燉鍋的內膽裏。
2、然後將紫薯洗淨,切小丁,再順勢倒入電燉鍋內膽。
3、最後加適量水攪拌均勻,蓋上蓋子,後放入電燉鍋燉2-3小時至米爛粥成即可。
小貼士:如果沒有電燉鍋也可以用普通鍋熬煮。
適合胃痛人羣的食譜做法五:桂圓小米粥
主料:桂圓30g、小米150g
輔料:冰糖、枸杞適量
做法:
1、首先將枸杞浸泡五分鐘;將桂圓去殼去核留下桂圓肉。
2、把小米沖洗乾淨,後放入鍋中,加入水煮沸,隨後放入桂圓肉,煮至小米開花粘稠,接着放入枸杞。
3、最後下適量冰糖即可。
小貼士:由於煮小米粥的時候很容易溢鍋,所以最好開蓋煮。
以上介紹的這幾種食譜都是易消化、防刺激的,非常適合胃痛人羣食用的哦。