導讀：許多愛美的女性在產後都十分積極進行產後恢復，想要恢復少女般的活力和身材以及狀態。但是呢產後恢復方面的知識是很多的，今天小編爲大家介紹產後恢復的完全攻略，一起來看看吧！
歷經千辛萬苦終於生下了寶寶，但隨之而來的是走形的身材，鬆垮的肚皮難看的妊娠紋。這樣的你你自己也十分不忍看到，而很多寶媽是因爲產後恢復得不好，過後就很難恢復了。所以接下來請大家一起來了解一下小編爲大家介紹的，產後恢復的完全攻略，看看不會吃虧哦~
產後恢復的完全攻略
一 胸部疏通呵護
在孕期時胸部會發生很大變化，寶媽們想要預防哺乳期的不適症狀，建議最好進行孕前的乳腺疏通，這樣能很好避免很多麻煩。在產後的月子期間可以開奶催乳，後期停乳回乳就更加方便了。產後胸部下垂是很正常的，不要爲了恢復影響到乳汁的分泌，寶媽奶水充足寶寶才能健康成長。乳腺管暢通無阻能讓寶媽擺脫乳房脹痛，以及乳腺炎等問題。
二 體質調理
都說生孩子就像是在鬼門關走一圈，這話是沒錯的。產後寶媽的體質會下降很多，需要改善和調理，否則體質會很差以後不僅小病痛多還很容易生病。奉勸各位寶媽們，產後最重要的是調理體質而不是減肥，還是健康最重要哦！可以尋找醫師根據自身體質來定製減肥計劃和調理方案，從內到外，讓你美麗健康兩不誤。
三 臉部恢復
產後體貌容貌都良好當然是最好的，但有些寶媽們產後會出現臉部面板鬆弛下垂，水腫或者雙下巴等臉部問題，這就非常影響容貌了。產後想要恢復臉部，可以採用專業高端的進口儀器，選擇私人訂製的產品定製一份有效安全的臉部塑形計劃，讓你重新恢復產前的光彩。
四 形體恢復
有些人產後發胖很厲害，有些則是更瘦了，但兩者都不是好事。對於產後飆升體重的寶媽們，是很有必要形體恢復的，但減肥成功下來也會讓面板鬆弛哦~這該怎麼辦呢？建議你可以選擇分酶精準體雕的高科技尖端技術，進行恢復和治療，這也是現在很安全健康舒適的形體雕塑系統哦。
五 體貌的恢復
許多寶媽們產後都會出現妊娠紋，這也是非常常見的問題。或許孕期中你已經使用防止妊娠紋的產品了，但依然無法避免產後的妊娠紋。所以呢產後恢復體貌去除妊娠紋，可以使用妊娠紋修復精華，搭配尖端的儀器一起使用哦~
六 生殖器調養恢復
在經過十月懷胎以及“卸貨”的喜悅後，產後的許多問題也隨之而來，產後的生殖器方面的問題非常重要。生殖器方面的調養和恢復是不可忽視的問題，其中包括骨盆，盆底肌以及子宮和卵巢的恢復保養，接下來我們就詳細瞭解一下產後卵巢該如何恢復保養吧！
產後子宮的恢復：產後子宮恢復包括子宮頸子宮體以及子宮內膜這三個方面，想要好好恢復，產後要記得及時排尿不要憋尿哦，不能讓膀胱太脹或者經常處於膨脹的狀態。產後避免太長時間的臥牀，要適當下牀運動。產後哺乳是非常提倡的，會引起子宮收縮對於子宮復原的恢復十分有利。
產後骨盆，盆底肌恢復：懷孕期間因爲激素變化和分娩的肌肉伸展，會讓骨盆肌肉鬆弛，如果恢復不好處理不好容易導致咳嗽時出現尿失禁以及性慾下降的可能，那這怎麼改善恢復呢？
寶媽們可以透過仰臥，俯臥以及站立，蹲下，盤腿靠牆而坐等這樣的姿勢來進行恢復，但要注意的是，順產側切的寶媽不適合仰臥這個姿勢！任意一個動作最好持續五分鐘，收緊放鬆一天做五十次，纔能有好的效果。
產後卵巢的保養：產後想要恢復保養卵巢其實也不難，透過注意飲食和適當鍛鍊就OK啦！產後最好少吃鹽，過多的鹽分會排出身體的水分，從而影響卵巢的排卵功能，導致卵巢容易被感染。
產後可以多吃豆類食品，豆類中有着大量的黃體酮物質，對於女性的卵巢來說能起到很好的保養作用。豆類食品還能幫助女性調節體內激素達到平衡效果，改善內分泌失調的同時，卵巢也得到呵護了。產後的用油也很重要，生活中有動物油和植物油兩種，動物油很容易引起肥胖，對於卵巢健康不太有利，最好少吃。
植物油中有着豐富的礦物質氨基酸，還有着天然的維生素e,能促進卵巢發育和保養哦！
接下來我們繼續瞭解一下產後恢復的注意事項吧！
產後恢復注意事項
關於飲食方面
1.不要過於滋補：很多寶媽們認爲產後各方面都缺乏營養，從而進行大滋補。其實產後也是不能盲目大補的，否則可能會適得其反哦。滋補過量可能會引發肥胖，而肥胖會導致體內脂肪代謝失調從而引起身體的某些疾病。
2.別喝太久紅糖水：我們都知道紅糖水能排淤血，並且產後喝紅糖水對於恢復也十分有利。但紅糖水可不是喝得越多就越好的，喝太久的紅糖水對子宮的恢復沒有好處。建議十天左右開始減少紅糖水的分量，喝紅糖水過多容易導致失血從而引起貧血。
3.先別服用人蔘：很多人想要讓自己產後快速恢復，從而服用人蔘。但你要知道產後是不宜馬上服用人蔘的，這樣會導致產後出現失眠煩躁等症狀。可以在產後三週再服用，如果產後兩個月有氣虛症狀，可以連續一個月服用人蔘，每天五克以下的量即可。
4.辛辣食物，巧克力不能吃：辛辣刺激食物普通人都不能多吃，更別說產後寶媽了。產後吃辛辣食物容易導致體內上火，從而影響乳汁分泌也會影響到寶寶健康。產後飲食清淡最合適，注意別碰酒，巧克力 也不能吃~
關於生活方面
1.一個月內別進行房事：女性在產後分娩後的子宮恢復一般需要一個月左右，所以產後一個月內最好別進行房事，這樣很容易帶入病菌導致盆腔炎。
2.注意室內的環境和溫度：產後產婦的休息房間一定要保持清潔衛生，每天要開啟窗戶確保通風讓室內空氣保持新鮮。室溫二十五度是在UI好的，但也不能長時間吹空調或者風扇。寶媽產後蓋被子以及穿的衣服也要面料柔和舒適的，不要太厚。
3.有必要可以洗澡：一般情況下產後也是可以洗澡的，只要保暖措施最好即可。順產的產婦可以洗澡，但不要泡浴缸以免陰道感染細菌；剖腹產的產婦產後可以用熱毛巾擦拭身體，洗澡的話要馬上擦乾身體。產後穿衣如果出汗要及時換掉，以免吸汗導致溼氣重。
4.運動要注意：產後也需要適量的運動，但產後馬上進行運動也是不可取的。順產後第三天可以適當做一下產後保健操，最好避免趴着或者跪着的姿勢，也不要做太大幅度的運動，否則會造成關節受損。產後除了不能大幅度運動以外，運動時間也不能太長。
小tips：希望各位寶媽們都能注意好產後恢復，這樣才更有利於身體健康哦~
好了今天的內容就到這裏了，希望各位寶媽們都能擁有健康的身體和良好的容貌體形~
