導讀：文章介紹了一些瘦腰的方法，屬於運動瘦腰
1、很多人都推薦狂搖呼啦圈：我最討厭這種方法了，因爲我一開始搖就覺得腰疼得很厲害，而且感覺腸子都要搖斷了，所以放棄了這個方法。
2、還有很多人推薦跳肚皮舞：腿稍微彎曲，然後扭屁股、腰和肚子，每天扭半個小時以上，效果是有的，但是需要堅持很長一段時間纔看得出效果，所以我把它當作閒暇時的附加運動。
注意下面帶★號的幾個動作每天做，是我發現的很有效果的動作！！！
3、★仰臥起坐：這個是主要的運動方式，但是有訣竅的哦！
關鍵是雙手要輕輕捏着耳朵，要深呼吸！
吐氣時慢慢坐起來，吸氣時慢慢躺下去，動作一定要慢，坐起來以後上身和你的臉往側面扭一下腰（這就是關鍵！）每天做幾十個，儘量做，我現在每天至少做100個。
4、★擡臀運動：這個也是主要的運動方式！而且可以同時瘦後腰和臀部！
平躺，膝蓋彎曲，然後臀部擡高，讓你的胸、腹、臀、大腿呈一條直線，大腿與小腿呈90度。保持這個動作五至十分鐘。注意深呼吸。這個過程很難熬，你可以手拿本書看，或者玩手機。
每天沒事就做這個動作，我覺得這個動作效果最好！
5、★站立，雙腿與肩齊，腿腳不要動，雙手放兩側，上身向左邊或者右邊扭腰，沒事就扭扭。扭得越多效果越好。
