快速瘦腿操可迅速幫助消除贅肉，每天堅持做，2個星期就可擁有一雙纖細筆直的小烏腿哦！趕緊行動吧！
快速瘦腿操一：美化大腿的伸展運動
1、坐在地板上，雙手雙腿往前伸直，然後右腿膝蓋彎曲，腳掌貼地，雙手着地。
2、將身體向後仰，左腿保持伸直，然後往上擡起離開地面，維持動作10秒後，換腳做相同動作。
快速瘦腿操二：緊實大腿運動
1、右側躺，然後將右手彎曲枕在頭部下方，然後左腿膝蓋彎曲放在右腿前方，左手放在胸前，撐在地板上。
2、然後將右腿向上擡起，維持5秒後，換邊做相同動作。
快速瘦腿操三：左右拍打瘦大腿
1、坐在地上，小腿豎起，腳掌貼地，兩手放在身體的後方，然後上身往後仰，伸展背後肌肉，並放鬆身心。
2、將兩腿往右側地板傾倒，拍打地面，直聽到啪啪聲爲止。
3、然後回到原來姿勢，再將兩腿往左邊地板拍打，重複20次。
快速瘦腿操四：腳踏車運動瘦小腿
1、仰躺，擡起雙腿，並稍微彎曲膝蓋，兩手放在身體兩側。
2、然後做踩自行車動作，持續5分鐘，休息一會兒，繼續練習5次。
快速瘦腿操五：緊實小腿運動
1、右腿往前踏出一大步，背挺直，膝蓋保持伸直。
2、將上半身往下沉，並用雙手輕壓右腿膝蓋，膝蓋彎曲，小腿與大腿成90度角，左腿保持伸直狀態，保持動作10秒，再換腳做此動作。
想要瘦腿的MM們，趕緊來試試上面的瘦腿操吧！堅持兩個星期，就可擁有小鳥腿哦！
