提要：想在炎熱的夏天露出雙腿嗎？那就跟着小編來實施全天候快速瘦腿計劃吧！讓你時刻都在美腿！
又到了展露美腿的時刻了，全天候快速瘦腿計劃，現在開始，一起來哦！
早餐8點：步行，小體操
一日之計在於晨，這麼美好的時刻怎能錯過，可以走路到公交站，擡頭挺胸，利用腰的力量來走路，挺直背部，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先着地，保持一定的速度，掌握了這幾個要領，就可以利用走路來美化腿部啦。
坐車時，如果有位置坐下來，也可以做些輕鬆的運動，腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱，要是沒有座位，也一樣可以練習，立正站好，擡起任何一腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。
下午3點：久坐椅子的瘦腿法
上班一族經常坐着，腿部容易因爲缺乏運動而發胖，可以利用坐着的時候做些運動，消除疲勞的同時還可以瘦腿。
1、坐在椅子上，兩手扶着椅子兩邊，固定住身體，擡起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘，然後換另一隻腳做相同動作，注意：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘後雙腿互換位置同樣做10秒鐘，2-3遍即可，做這個動作不需屏住呼吸。
晚上8點：居家瘦腿運動
利用在家裏休息或看電視的時間都可以做一做美腿操。
1、芭蕾舞演員常做的動作：一條腿向前擡至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍，堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
2、有效美化小腿曲線的動作：平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
全天候瘦腿計劃和各位分享到這了，大家趕緊行動起來吧，想擁有美腿就不要遲疑哦！
