瘦腿的方法有很多，但是想要達到瘦腿效果，還需要有毅力。
怎麼鍛鍊瘦腿
雙腿交替擡落法
兩條腿交替着擡起落下，腿的姿勢是大腿與小腿角度垂直，身體站立進行，擡的高度爲大腿與地面平行或者稍稍高一點爲好。剛開始鍛鍊時不能做太多，如果感覺大腿有些沉重，甚至有些發熱發酸，效果已經達到了，即可終止當天的練習，以後可每天逐漸增加。
每天3組高擡腿法
高擡腿是比較費力的運動方式，要把你的腿擡得很高，使得每次大腿都與地面平行爲一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高擡腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使身體內部各項機能都能夠正常的執行。
雙腿懸空鍛鍊法
平躺在牀上，雙腿繃直並且併攏在一起，雙腿一起翹起，大約30到50度爲宜，在落下時，雙腿不能接觸牀面，並且持續進行，這種方法非常讓人疲勞，但是瘦身效果也是非常明顯的，一般以30-50次即可，不需要過度鍛鍊。
蹲下站立循環法
蹲下、站立交替進行，首先需要雙手平伸，與地面平行，手的方向指向前方，雙腳併攏或者微微張開，開始鍛鍊。最爲關鍵的是運動的頻率與次數，這個速度不需要快，緩緩進行即可，每天運動的次數也不需要多，需要每天堅持，以腿部感到酸脹爲宜。
雙腿交替起落法
平躺在地上或者牀上，雙腿繃直，兩條腿交替地起落。這種方法消耗腿部脂肪較快，同時也能降低肚子上的脂肪，這種方法的鍛鍊可以讓兩條腿筋疲力盡，直到擡不起來爲止。速度上也沒有太多要求，如果你精力充足，且想快速瘦腿，可以適當增加速度。
以上就是關於怎麼鍛鍊瘦腿的內容，希望能給你參考。
