運動加飲食是減肥的最有效組合，對於瘦腰腹來說，運動又是最好的方法，本站小編爲您介紹4招瘦腰腹最有效的運動方法。
瘦腰腹最有效的運動第一式：呼吸練側腹肌
Step 1、放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。
Step 2、縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。
Step 3、將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣。
運動密度：重複做5次，共做兩組。
瘦腰腹最有效的運動第二式：轉身練內外斜肌
Step 1、左腳站立，提起右腳，
Step 2、雙手握着用力扭轉身體，左手肘碰右膝。
運動密度：左右交替進行20次。
瘦腰腹最有效的運動第三式：仰臥起坐練正腹肌
Step 1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳；
Step 2、右手搭左膝，同時擡起身到肩膀離地；
運動密度：做10次，然後換手再做10次。
瘦腰腹最有效的運動第四式： 簡單收腹運動
這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面。
運動密度：每日3～4回，每回15下。
