按摩瘦腿操，專門針對瘦腿，幫你塑造魔鬼般美腿，快來試試哦！
瘦腿操：馬步操
1、張開兩腿，兩腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。
2、左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直，慢慢下沉，半蹲姿勢，大腿與小腿成90度。
3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重複5次。
瘦腿操：空中腳踏車操
1、平躺在牀上，雙腿屈膝，擡高90度，維持30秒。
2、然後在空中踩腳踏車，踩100次。
瘦腿按摩術：大腿
1、雙手交替，分別沿着腿部內側及外側，由腳踝開始向大腿根部按摩，左右兩腿各重複按摩30次。
2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複動作30次。
3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各拍30次，直到大腿感到痠痛。
瘦腿按摩術：小腿
1、兩手交替，由腳踝開始從下到上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各按摩30次，用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。
tips：雙手捏住腿部時，要從外側向內側推按，用大拇指施力，手指側面推壓，從而消除水腫等問題，按摩時用手掌握住膝蓋內側，大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，感覺疼痛時可以適當減輕力量按摩，也可以輕輕按壓一圈淋巴穴位的周圍，幫助體內毒素廢物的排出。
瘦腿操加上按摩，瘦腿效果更明顯，各位美眉有空就可以多做哦，堅持下去擁有纖細美腿就指日可待啦。
