導讀：想擁有一雙迷人的小細腿，減掉腿部多餘的贅肉，該怎麼做呢？下面達人來教大家做腿部按摩操，讓你擁有一雙羨煞旁人的性感美腿。
有大象腿、蘿蔔腿煩惱的美眉不妨學習下這套腿部按摩操，跟着做就可以了哦。
大腿按摩
Step1、雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重複此動作30次。
Step2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。
Step3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次，直到大腿感到痠痛。
小腿
Step1、兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。
Step2、用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下，左右兩腿重複此動作。
如果是在辦公室，還可以這樣做腿部按摩：
先花5分鐘時間，調整坐姿，只坐椅面的三分之一，隨後身體左右轉動，放鬆腰腿肌肉，然後五指緊攏呈中空狀態，用兩手一邊捏小腿腿肚子上的肌肉，一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次，腿部會放鬆好多哦。
功效：可以改善因久坐或者穿高跟鞋導致的腿部發麻、腿腫情況。
要是在家裏，也可以利用空閒時間來進行腿部按摩：
做法：坐在瑜伽墊上，，將一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打腿部，每邊可做5分鐘，也可以在洗澡的時候加一些浴鹽在浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，放鬆肌肉，浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
睡前的腳部穴位按摩
洗完澡後，花幾分鐘時間，雙手抱着腳掌，從上往下，順着腳趾趾骨的方位放下，用拇指指腹按壓並輕擦趾骨之間的部位，然後一手扶着腳掌，另一手用食指跟拇指抓着大拇趾，輕輕地從內往外地轉動趾關節。
1、晚間少吃澱粉質
晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了。
2、幾種食物越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
3、飯後站立
飯後不要馬上坐着椅子上，可以先站立15分鐘以上再坐下，能預防脂肪在腹部囤積。
按照以上的方法來做，就能消滅大腿和小腿的脂肪，重塑纖細腿型，趕緊試試吧。
