兒童脊柱疼痛的主要原因是平時的不良習慣和錯誤姿勢所致。譬如孩子長時間、長期的彎腰姿勢。長時間坐在廁所上閱讀。長期便祕也會引起腰部不適或疼痛。許多孩子喜歡倦坐或半躺半倚在牀上、沙發扶手上看書或電視。還有不少父母讓孩子和他們一起練瑜伽和做其他成年人做的運動等等。
爲預防脊柱疼痛，建議兒童在睡覺時儘量睡硬板牀。因爲人的脊柱從側面看是彎曲的，醫學上稱之爲生理弧度，若處在生長髮育中的兒童長期平臥在過於柔軟的牀鋪上，身體的自重會使脊柱的生理弧度改變或者消失，從而出現不適或疼痛。與此同時，兒童穿鞋過大使下肢走起來很不協調，長期如此，加重脊柱的工作壓力，出現疼痛。穿硬底、厚底的鞋則使腳底不能更好地感觸地面而增加脊柱的承重力。此外，兒童足部過度受涼也會促使和加劇下肢和腰部脊柱的疼痛。
飲食是孩子健康和成長的必須及重要條件。在保證營養的基礎上，可給孩子適量多食穀物，新鮮水果和蔬菜。常見一些堅果，如榛子，核桃等，這對孩子的大腦、神經系統，骨骼，肌肉都有一定益處。休閒時，不要讓孩子半倚、半臥在沙發扶手及牀靠背處看書、看電視。這樣會讓頸部和肩部疼痛。不要讓孩子過久地使上肢前傾和腰部向前彎曲，儘可能減小脊柱的前曲彎度。運動時，鼓勵孩子做擲球運動，這樣可以使全身協調性更好，尤其是脊柱的伸展性得到較好鍛鍊。當孩子脊柱疼痛時，可以讓他們俯臥並放鬆全身。然後用手掌心在他們的背部自上而下輕輕地掌揉，至面板微熱，以脊柱和痛處爲重點，力量不要太重，以能接收並感到舒適爲度。每晚或隔日臨睡前半小時進行，每次20分鐘左右。當孩子對你說頭暈，頭痛或肩部、腰部不適和疼痛時，應帶他們到醫院進行檢查、治療。
