提要：本期小編爲大家分享腰椎病的危害，想要知道的朋友趕緊一起了解一下吧。
頸椎病又名爲頸椎綜合徵，下面小編爲大家分享頸椎病的防治方法，趕緊一起來看看吧。
一：加強鍛鍊
加強頸部，肩部的肌肉鍛鍊，可以選擇在空餘的時間，做頭部和上肢的前屈後伸或者旋轉的運動，不僅可以緩解疲勞，還可以使韌度增強，從而利於頸段脊柱的穩定性，增強頸部變化的能力。
二：選擇好枕頭
要改掉高枕的不良睡眠習慣，使用高枕會令頭部前屈，會增大下位頸椎的應力，會加速頸椎退變。
三：避免疲勞
在日常要注意頸部和肩部的保暖，儘量避免頭頸負重物，避免過度疲勞，尤其是坐車時千萬不要打瞌睡。
四：端正姿勢
注意端正頭部，頸部，肩還有背的姿勢，不要偏頭聳肩，在談話，看書的時候要正面注視，千萬及得保持脊柱的正直。
五：強壯筋骨
想要預防頸椎病，可以合理地少量服用胡桃，生地、黑芝麻等有補腎髓功效的食物，能有效起到強壯筋骨，推遲關節退變的作用。
上班族的朋友看了上面的方法，在日常生活中一定要注意喔！
