導讀：韓國的瘦身女王鄭多燕的減肥經驗大家都非常熟悉，其中她的家居有氧運動更是簡單方便瘦身，今天我們就來學習一下。
這套鄭多燕家居有氧運動，即使是看電視和做家務時也能瘦，簡單易學的有氧運動，趕緊跟着來做哦！
看電視瘦身運動
功效：鍛鍊上半身及大腿內側肌肉。
Step1 手臂向兩側開啟並伸直，與肩旁平行，手腕上下轉動，使得手掌掌心向內外轉變，共20次。
Step2 雙手屈肘放在耳朵旁，然後上半身向左右彎曲，共20次。
注意：做動作時不要彎曲背部，這樣才能充分達到增加肌肉的效果。
洗碗瘦身運動
功效：能有效緩解痠痛，同時還能達到瘦腿翹臀的功效。
Step1 站在水槽前，保持一點距離，雙手扶住水槽邊緣，雙腿伸直，一腿向後提起，注意力集中在擡起的腿上，重複2次，然後換腿重複。
Step2 同樣站在水槽前，雙手扶住水槽邊緣，雙腿伸直，一腿向側提起，重複2次後換腿重複。
擦地板瘦身運動
功效：鍛鍊手臂肌肉，消滅手臂贅肉。
Step1 跪在地上，雙臂分開略比肩寬，手指向前，右手下方墊着抹布。
Step2 右手臂有弧度地帶動抹布向左前方移動，然後回到原來的位置，換另一側重複。
等公車時瘦身運動
功效：瘦腿。
Step1 雙腿併攏站直，雙手屈肘放在背後。
Step2 保持身體姿勢，右腳向前擡起約45度角，腳跟向地，腳尖向上，然後換腿重複動作。
睡覺前瘦身運動
功效：加強肩部及手臂的肌肉鍛鍊。
Step1 仰躺，雙臂向兩側開啟並伸直，掌心向牀面。
Step2 屈肘，前臂向腿部延伸。
Step3 然後前臂再向頭部方向翻轉，掌心向上，重複20次。
這套鄭多燕居家有氧運動，做法簡單，在家隨時都可以做，既不耽誤做家務還能瘦身，快來學一學吧！
