跑步機跑步屬於有氧運動，所以跑步機減肥是有用的，慢跑的減肥效果更好哦！
跑步機減肥有用
跑步屬於有氧運動，它透過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的，而慢跑是需要在有氧狀態下進行的，所以對減肥有用。
跑步減肥的要領
1、熱身運動很重要
小學時體育老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉，所以，在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
2、腳跟落地是關鍵
跑步的時候，如果你認爲是前腳掌先落地那你就錯了，很多人也這樣認爲，其實跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的，所以，爲了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接着前腳掌觸地慢跑。
3、慢跑減肥最見效
大家不要以爲跑得越快，減肥的效果就越好，其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗，脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
4、跑後伸展運動不可少
很多美眉一跑完步就去喝東西，往往都忽略了跑後伸展這一環節，跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美，所以記得跑後做下伸展運動哦。
跑步減肥的最佳姿勢
1、跑步時頭與肩的最佳姿勢
頭與肩都要保持穩定，頭要目視前方，下顎微收但不要低頭，跑步時，肩先放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重複。
2、跑步時臂和手的最佳姿勢
手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動，要注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露出手來。
3、跑步時腿的最佳姿勢
以大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，擡到合理的高度後放下再重複。
4、跑步時雙腳的最佳姿勢
雙腳要放鬆，不要緊縮腳趾，腳擡高到離地10釐米即可放下重複，腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。
掌握了以上的跑步要領和最佳姿勢，就可以進行減肥計劃啦，所以跑步機是對減肥有用的哦！
