很多人都存在這樣的疑問，冬季適合運動減肥嗎？效果如何呢？下面一起來看看。
冬季適合運動減肥嗎
冬季是減肥的好時機，穿着厚厚的衣服來運動，可以增加能量的消耗，持續地運動，可讓身體溫度提高，促進新陳代謝，有效燃燒體內脂肪。
冬季堅持運動，還能提高身體抵抗力，消除壓力，而且還能預防肥胖，並把身上的肥肉減掉，所以，冬季非常的適合運動減肥。
適合冬季減肥的運動
跳繩
跳繩簡單又輕便，非常適合寒冷的冬季減肥，持續跳繩10分鐘，消耗的能量和慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘是一樣的，而跳繩半小時，則相當於慢跑了90分鐘。
力量性訓練
力量性的訓練不但能減肥，還能塑形，讓身材比例更勻稱，力量性訓練包括有仰臥起坐、下蹲、啞鈴等運動，力量性訓練所消耗的脂肪量非常大，也非常適合冬季減肥。
球類運動
球類運動適用於羣體，無形中增加了樂趣性，而且還能消耗脂肪，增加肌肉，與朋友們一起進行運動，無形就增長了運動的時間。
拉丁舞
拉丁舞注重的是胸、肩、腰等部位的活動，可消耗大量的脂肪，此方法很適合運動量少的白領一族們，當越投入到跳舞中，消耗的脂肪就會越多。
呼吸練習
呼吸練習非常的簡單，是在安靜的環境中透過冥想來進行練習，調整呼吸，令神經系統得到平衡，舒緩心理壓力，排除體內毒素，在無形中達到瘦身上目的，此方法非常適合30歲以上的女性。
冬季是運動減肥的最佳時候，大家不想做胖子的話，趕緊行動吧！
