提要：本文給大家介紹了一個一週運動減肥計劃表，其實減肥也沒有多難哦，只要你堅持下去就可以咯！
減肥需要一個過程，那怎樣減肥比較好呢？下面小編給大家帶來一個一週運動減肥計劃表，只要堅持，相信你們也可以快速減肥哦。
星期一
進行胸部練習，可以做平板臥推練習，12個爲一組，可以做4組；然後進行上斜臥推練習，也是12個爲一組，可以做4組；接着進行坐姿夾胸運動，12個爲一組，做4組；最後用半個小時做有氧運動，可以在跑步機或登山機上做，最好就是到實地上做。
星期二
進行坐姿下拉練習，12個爲一組，做4組；然後可以進行坐姿划船訓練，12個爲一組，做4組；再進行半個小時的有氧運動，可以在橢圓機和滑翔機上完成哦。
星期三
可以進行像騎單車、游泳、打球和遠足這些運動哦。
星期四
進行肩部練習，像坐姿槓鈴推舉，12個爲一組，可以做4組；然後進行坐姿啞鈴推舉，也是12個爲一組，做4組；啞鈴側平舉，12個爲一組，做4組；最後進行30分鐘的有氧運動。
星期五
進行站姿屈臂下壓練習，12個爲一組，可以做4組；然後進行啞鈴屈臂伸，12個爲一組，做4組；接着做坐姿彎舉，12爲一組，做4組；再接着做啞鈴彎舉，12個爲一組，做4組；最後進行30分鐘有氧運動。
進行深蹲練習，12個爲一組，可以做4組；然後進行倒蹬機練習，12個爲一組，做4組；最後進行30分鐘的有氧運動。
星期天
星期天放假可以去戶外登山，放鬆放鬆，這樣可以以更好的姿態迎接工作哦。
小編給大家推薦的這個一週運動減肥計劃很好哦，想減肥的MM不妨堅持，其實有個完善的運動減肥計劃可以使自己心中有數，使減肥瘦身進行的更好哦。
