導讀：隨着社會的寬容度曾家，明星們也敢於透露自己減肥的細節了，像劉亦菲採用優酪乳減肥食療法，張曼玉抵制非法減肥藥，張柏芝戒肉食菜，胡靜爲高溫瑜伽狂等等，讓我們一起看看明星的減肥方法吧，或許在這你也能找到減肥靈感呢。
隨着社會的寬容度曾家，明星們也敢於透露自己減肥的細節了，像劉亦菲採用優酪乳減肥食療法，張曼玉抵制非法減肥藥，張柏芝戒肉食菜，胡靜爲高溫瑜伽狂等等，讓我們一起看看明星的減肥方法吧，或許在這你也能找到減肥靈感呢。
NO.1：張曼玉的三大優雅祕方
已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養方法，並且日復一日地堅持着原則。
A.一天3杯純牛奶：
在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法，因爲這對人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡爲好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能爲女性補充鈣質，是非常好的減肥和滋養佳品。
B.晨起鹽開水清腸：
張曼玉對腸胃的保養也非常注意，“不管在哪裏，我早上起牀一定首先要用鹽開水清腸，因爲人身諸惡莫過於腸毒，腸毒去除乾淨了，人體也會變苗條。”
C.抵制非法減肥藥：
吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
NO.2:劉亦菲的減肥祕訣
這位17歲的女孩，1米67的體態優雅嫋娜，如嬰兒般吹彈即破的肌膚，還有一雙攝人心魂的鳳眼，以及因爲有留美背景而擁有的成熟氣質。這一切，都讓人炫目，更讓人好奇：她到底是怎樣保持完美體形的呢？
A.沐浴減肥法:
“其實，在美國生活那幾年，我就開始嘗試沐浴減肥法。我想可能是這種減肥法讓自己始終保持完美體形的吧。”劉亦菲似乎不掩飾，把自己的減肥祕訣對讀者朋友坦誠相告。
B.優酪乳減肥食療法:
下面，就是劉亦菲的減肥食譜啦！優酪乳減肥食療法：起牀後兩杯水；早餐蔬菜汁200cc；中餐優酪乳500克；晚餐蔬菜汁200cc；就寢前1-2杯水
還有一招:早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬；中餐一碗飯+菜；晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖)；配合適度運動
NO.3:“美腿皇后”瑪麗赫特的美腿之道
瑪麗赫特是當今美國的“美腿皇后”。她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元。瑪麗赫特說，每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。她的健美祕訣有：
1、多步行、游泳、騎自行車及跳舞；
2、多做深呼吸：用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時要用力呼；
3、運動前後飲適量的水。避免影響關節的劇烈運動，如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。在每次運動前後，都要做5分鐘的伸展運動，如俯身觸腳趾等；
4、常吃低脂肪和多纖維的食物，注意站立時的姿態，經常挺胸收腹。
NO.4：張柏芝的瘦臉寶典
娛樂圈裏一直颳着“骨感美”的減肥風，玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。她說自己花了半年時間，不花一分錢，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、“肉 肉”的身材，變得更有型，看起來更性感。到底柏芝用的是什麼方法，有什麼減肥祕訣？還是讓她自己告訴大家吧。
A.戒肉食菜。
“這半年以來，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，我已經完全戒吃肉，以前試過很多減肥方法都不成功，都是因爲我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍，如果做不到就永遠只能揹着一身肥肉，當你減到滿意的磅數後，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來。”
B.跑步、跳舞。
“減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天我都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時，最初覺得好辛苦，後來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。”
C.適當加大工作量。
“其實人最怕閒着，人一閒嘴就容易饞，而且不願意運動，會犯懶。而如果你用工作來填補空閒時間，你就沒有時間去想該吃什麼零食，沒有時間去考慮最近減肥什麼都吃不了，那麼自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時間就在家中跑跑步機，另外還爲了新歌的舞步排練了三天，每天跳足12小時，這是我第一次跳這樣激烈的舞，手腳全都傷了呢！”
NO.5：“肥女”鄭欣宜一年激瘦36公斤
7月21日，“肥肥”的女兒鄭欣宜在香港發售自己的新書《我的減肥日記》。幾百“粉絲”慕名而來，想看看一個103公斤的“胖妹”，如何在1年中減掉三分之一體重。
A.鄭欣宜的減肥，完全靠“節食”。
營養師爲她制訂的“減肥食譜”，清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入“黑名單”，主要飲食以蔬菜爲主，飯和湯都不能“超標”。每頓飯吃的肉，不超過2塊麻將牌那麼大。
B.“減肥澡”洗一小時。
除了“戒口”，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，幫她收緊被脂肪“撐”出來的面板。每天晚上，鄭欣宜沐浴以後，要在全身上下，塗滿收縮面板的藥膏。頭頸、腰、大腿……美容師根據不同的要求，爲身體各部位配了不同的藥膏。有些“重點部位”還需要按摩，把鬆垮垮口袋樣的面板按摩到發熱發燙，才能把藥膏洗掉。幾個月下來，鄭欣宜的校服開始鬆鬆落落，一張肥肉無處可堆的臉，居然現出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。
NO.6：好萊塢女星凱特搖身變窈窕淑女
在拍攝《泰坦尼克號》時，這位芳齡26歲的大明星的身材，曾以豐滿性感著稱。之後她的體重還增加了好幾公斤，這個英國美人當時還以自己70公斤的體重爲榮。現在，她已達到了自己的理想體重(身高1.73米／體重58公斤)！也許，這與她前年終於找到她心目中的白馬王子——著名導演薩姆·門德斯有關。
A.“觀察面容飲食療法”。
凱特透過實踐摸索出一套適合自己的行之有效的減肥法：“觀察面容飲食療法”(Face-Reading-Diet)。她將面部細分爲面容、輪廓、線條、面板質地(顏色、光澤、潔淨、細嫩程度)，然後逐一加以分析。這有助於她瞭解應如何飲食，應進餐幾次，應補充何種維生素和礦物質。
早餐：無鹽淡黃油燕麥糕點；
午餐：生的蔬菜；晚餐：帶皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤魚；
禁忌食品：小麥和糖。
B.減肥訣竅：淺藍色深水中漂浮慢跑。
NO.7：梁靜茹塑身成功談祕
日前，梁靜茹在記者會上，開心宣佈自己接受塑身療程後，雖然體重還是維持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀圍加起來卻瘦了14公分。26歲的梁靜茹認爲，她現在的年齡是應該追求更完美的身材。她說：“減肥後，在宴會上穿晚禮服，可以吸引更多焦點，而且晚禮服的選擇也多了。”
A.減肥錯誤，曾導致厭食症。
談到減肥經，梁靜茹嘗試過“魔鬼減肥法”。她說：“以前發首3張專輯的時候，到拍宣傳照的時期，就採用錯誤的減肥方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。雖然瘦得很快，可是整個人弄得臉青脣白，變得很沒有活力。”梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食症，而且因爲多數吃菜，一度看到肉就覺得噁心。
B.培養運動的習慣。
4年前，梁靜茹開始培養運動的習慣，一個星期游泳3次，每次半小時。現在雖然有減肥療程的輔助，梁靜茹說，還是要持續運動。只是碰上工作忙碌的時候，她可以藉助療程縮短運動時間，一次40分鐘的療程，可達到類似跑13公里的效果。
梁靜茹的唱片宣傳人員透露，梁靜茹來記者會前，在本地的購物商店一口氣買了5件比基尼，包括“小可愛型”及“火辣型”，準備帶去臺灣穿。
