導讀：瑜伽無疑具有很好的塑形減肥效果，那麼學瑜伽的最佳年齡是多少呢？下面和Reiko一起來看下。
學瑜伽的最佳年齡是多少？你還適合學瑜伽嗎？不清楚的朋友不妨跟Reiko一起來看看本文的介紹吧！
學瑜伽的最佳年齡：
其實任何年齡的人都可以練瑜伽，一般建議從十四五歲開始。如果你年輕，瑜伽能使你超氣蓬勃；如果你年長，瑜伽能使你超出這個年齡的活力。不過根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式纔是最重要的。
練瑜伽的最佳時間：
以早、晚爲佳，並且每次練習的時間最好在相同的時間段。
如果想練瑜伽的效果更好，不妨按照下面的順序練習：
1、每次5分鐘以上的調息；
2、熱身10分鐘，避免身體受傷；
3、掌握規律的呼吸後，進行一遍核心體位的練習，保持時間在半小時以上；
4、最後15分鐘以上的放鬆休息、
嚴格的瑜伽者一般是按照以下這四個時間段練習的：
1、太陽升起時
2、正午時分
3、太陽落山時
4、午夜時
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練習瑜伽的小貼士：
少量多次練習
由於現代人的時間安排不一樣，很難嚴格遵循以上四個時間練習，因此可以放鬆標準，進行少量多次的聯繫，一樣可以獲得不錯的效果。
一、冥想練習
清早起牀還有晚上入睡前可進行10-15分鐘的瑜伽呼吸和冥想練習。
二、伸展練習
午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動，利用桌椅進行一些原地的扭轉還有伸展。
瑜伽天天練習好嗎？
從鍛鍊身體的角度講，瑜伽如果可以堅持天天練，當然是最好了，尤其是初學者，更應該堅持天天練習瑜伽，因爲每天練習對初學者來說，能起到一個循序漸進的作用。
如果做不到天天練習，一星期練兩到三次也是可以的，不過每次練習的時間要在1-2個小時之間，這樣才能保證練習效果。
做完瑜伽後可以睡覺嗎？
剛做完瑜伽後不能馬上就睡覺。雖說瑜伽是一項很好的有益身心有又減肥的運動項目，但是剛做完瑜伽，身體還處於比較興奮的狀態，容易囤積脂肪和能量，建議隔1到2小時左右爲宜。
其實練習瑜伽也需要講究技巧的，任何年齡段的朋友都可以嘗試一下練習瑜伽哦~（編輯：Reiko）
