導讀：練瑜伽在現在是很受歡迎的，那麼，腰疼還能不能練習瑜伽呢？
現在許多女性都非常喜歡練瑜伽，不僅能拉伸自己的身體增加柔軟度，更重要的是瑜伽還能減肥哦！接下來我們一起來了解一下，腰疼的時候是否能練瑜伽吧！喜歡練瑜伽的朋友趕緊來了解一下吧！
腰疼可以練瑜伽嗎
相信練過瑜伽的朋友們都知道，瑜伽的運動幅度也分大小，有些瑜伽適合新手，而有些瑜伽則比較講究身體柔韌度以及身體條件。有些朋友認爲，練瑜伽都是經過一些運動幅度比較大的動作來完成，如果腰疼的時候練習很容易加重腰部負擔，不僅沒有好處反而有壞處。不過其實，有些瑜伽的運動幅度非常小，哪怕是腰疼也可以練習哦。
在腰疼期間最好不要做大幅度的瑜伽動作，不過呢，小幅度的瑜伽動作以及很少運動到腰部的瑜伽動作，哪怕腰疼也是可以適當練習的哦。如果你只是輕微腰疼，那麼練瑜伽是完全沒有很大影響的，如果腰疼比較嚴重，則建議儘量避免大幅度的腰部瑜伽運動了。
總結：腰疼期間是否可以練習瑜伽，主要還得根據自身情況來定。大幅度的瑜伽運動是不可以進行的，建議做一些簡單且運動幅度小的瑜伽哦！
有些朋友在練瑜伽後出現腰疼的症狀，其實主要有幾個原因：長時間沒運動一下子無法適應，練習過程中肌肉緊張或拉傷，以及練習一些超出自己能力範圍的動作等。練瑜伽後腰疼問題不大，但還是要重視起來，尋找合適的方法來緩解哦~
練瑜伽後腰疼怎麼辦
1.馬上冰敷
冰敷是一個很不錯的方法，練瑜伽腰疼可以選擇馬上冰敷。最簡單的方法就是拿一個塑料袋，放入冰塊冷敷腰部二十分鐘，在冷敷的過程中或許局部會有些疼痛，這是非常正常的，可以先把冰塊拿開緩一緩再放上去。如果腰疼比較嚴重，可以隔三小時冰敷一次，如果感覺得到緩解以後就可以不用繼續了。
2.輕輕按摩
輕度的腰疼可以多按摩來緩解，練瑜伽後腰疼和你自身有很大關係，可以採用按摩來緩解哦。在按摩的過程中手法要輕緩注意力度不要太大，否則可能會加重腰疼。也可以選擇按摩之前冰敷，效果會更好。
3.適當活動腰部
練完瑜伽後腰疼，除了輕輕按摩以及冷敷以外，還可以適當活動一下腰部哦。並不是說腰疼就完全不能活動腰部了，其實，適當的活動腰部可能更有助於腰部痊癒。
結語：以上爲大家帶來的關於腰疼可以練瑜伽嗎？以及練瑜伽後腰疼怎麼辦等內容就到這裏了，希望能幫助到你，非常感謝大家的閱讀和支援！
