導讀：瑜伽輕柔的伸展和按摩讓身體的每一個部位都受益，其中有些動作可以排除體內毒素，讓身體更輕盈，令面板更有光澤，一起來學習母其彌雅的排毒瑜伽吧。
將體內的毒素排出去，瘦身又養顏，接下來就跟着瑜伽女神母其彌雅學習排毒瑜伽，給你的身體排排毒。
一、犁式
步驟：
1、身體仰臥，雙手放於體側，吸氣，擡起雙腿向上伸展，雙腿向後，手掌下壓，推起身體向後滾動。
2、勾腳踩地，伸直雙腿，雙手十指交叉，手臂伸直，呼氣。
3、屈膝，身體緩慢落下，仰臥放鬆背部。
犁式可以舒展整個背部肌肉，緩解疲勞，刺激甲狀腺，有助淋巴系統排毒，增強身體的活力，使人精力充沛，有效改善失眠症狀。
二、眼鏡蛇式
步驟：
1、體舒適的俯臥，放鬆雙腿，雙手撐於胸骨兩側，吸氣，擡頭，雙手下壓，緩慢捲起上身，仰頭 伸展脊柱，展開胸腔。
2、脊柱向上延伸，雙腿向後發力，收緊臀部，拉伸腹部，肩膀遠離耳朵。
3、呼氣，屈肘，上身緩慢落回地面，雙手放鬆，腰部肌肉放鬆。
眼鏡蛇式可以舒展脊柱，讓脊柱更加靈活，調節脊柱周圍的神經。
身體後仰，能擴展胸腔，增強心肺功能，拉伸到腹部，能改善消化系統功能。
頸部得到舒展，緩解頸部僵硬的症狀，對甲狀腺有益，促進腺體排毒。
三、坐立前屈式
步驟：
1、雙腿併攏坐立，端正骨盆，身體稍前傾，雙手抓腳，吸氣，伸展背部，呼氣，折胯向下，放鬆肩膀，脊柱向前延伸。
2、吸氣，緩慢推起身體，雙手合掌，手臂向上伸展，脊柱向上伸直。
3、呼氣，雙手開啟緩慢落回地面。
前屈可以舒展整個背部，拉伸腿部後側，加強髖關節的靈活性。
溫和的按摩腹部臟器，有助於臟器排毒，促進消化系統。
四、剷鬥式
步驟：
1、按基本站姿站立，兩腳分開。
2、兩臂上舉，手腕放鬆，手指自然垂落。
3、深吸一口氣，然後呼氣，以腰爲軸，上體快速垂下，兩手臂在兩腿間自然擺動（不要刻意擺動）。
4、吸氣，以腰爲軸，從下背到中背、上背、頸椎、頭、逐漸擡高上體。
5、重複此姿勢3次。
這個動作可以放鬆所有內臟器官，促進血液循環，安神、補氣，消除緊張的神經，清新頭腦。
時尚瑜伽潮人母其彌雅以其實用美體的瑜伽體式受到瑜伽愛好者們的追捧，這幾個排毒又養顏的瑜伽值得一學哦。
