導讀：普拉提減肥瑜珈是非常火熱的一種瘦身方法，不但能消除身上贅肉，而且還能保持完美的體態，想要瘦身的美眉，趕緊來試試下面介紹的普拉提減肥瑜伽。
春天不減肥，夏天徒傷悲，要瘦身可得抓緊時機哦！普拉提減肥瑜伽快速瘦身，馬上有瘦美人。
普拉提瑜伽之仰躺離地
仰臥在地上，把膝蓋彎曲，腳掌貼地，然後吸氣呼氣，把盆底肌肉收緊，將臀部與盆骨向上慢慢擡起，最後背部脊椎也擡起離開地面，然後慢慢回覆起始位置，吸氣再吐氣，這時可以感覺到肚子在運動，然後加快呼氣吸氣的頻率。
普拉提瑜伽之仰臥起立式
仰躺在地上，把膝蓋彎曲呈90度，腳掌貼地，雙手放在頭部兩側，然後呼氣，再吸氣，把頭部擡起，用力收緊盆底肌，再把上身慢慢擡起，頭部離地，腳趾拉扯用力拉緊下半身肌肉，吐氣，回覆初始動作，再繼續重複10次。
普拉提瑜伽之斜仰臥起坐
仰躺在地上，把兩手交叉放在腦後面，然後右膝蓋彎曲，把右腿擡起，左腿伸直，也擡離地面，然後吸氣，再把右膝蓋向着左手方向扭轉，身體也同時向右邊扭，吐氣，然後回覆原始動作，再換另一腿練習。
普拉提瑜伽之側臥挺身
俯臥在墊子上，全身緊貼着墊子，呼氣，再吸氣，然後用腹部的肌肉把頭部挺起，身體保持緊貼地面狀態，然後再呼氣和吸氣，恢復起始姿勢。
普拉提瑜伽之朝拜式
屈膝，跪在墊子上，腳背貼在地上，身體保持挺直，然後坐在雙腳上，把背部慢慢向前面傾，直到額頭碰地，然後雙手伸直，伸過頭頂緊貼着地面，深呼吸，再回復坐姿，重複此動作十次。
普拉提瑜伽之交換腿傾斜
仰躺在地上，雙腿伸直，再把右腿彎曲，放在胸口位置前，再用兩手抓住膝蓋，左腿保持伸直狀態貼着地面，把盆骨收緊並向右傾斜，呼氣吐氣，回覆初始位置，再重複此動作8次，然後換腿練習。
每天堅持做這套普拉提瑜伽，馬上完你瘦美人夢。
