導讀：手臂肉肉多，鬆鬆垮垮，想穿漂亮的緊身衣服都難，本站推薦幾個普拉提瘦手臂動作，拉伸肌肉同時能夠收緊手臂，遠離蝴蝶袖。
OL每天上班沒時間運動，其實在辦公室只要抽出一點空餘時間一樣可以減肥的哦，下面介紹的這幾組普拉提瘦手臂動作，在辦公室就能做哦。
瘦手臂動作1
1、挺直腰桿坐在椅子上，雙手掌心向下放在椅子邊緣，指尖向着臀部的方向，膝蓋要彎曲成90度角。
2、然後臀部慢慢地向前移動，直到臀部完全離開椅子，懸在半空，雙手用力按着椅子支撐着身體重量，膝蓋保持彎曲90度，此時注意不要把椅子弄倒。
瘦手臂動作2
在動作1的基礎上，挺直腰桿，一邊吸氣，一邊彎曲手肘，身體往下沉，注意臀部不要坐在地板上，用手臂支撐着身體的重量。
瘦手臂動作3
一邊呼氣，一邊慢慢伸直手臂，身體向上移動，恢復到原來動作1的姿勢，注意膝蓋彎曲90度，重複這套動作10次。
瘦手臂動作4
1、雙膝跪地，腳掌向後，上身挺直並俯下，雙臂伸直支撐地面，慢慢吸氣。
2、腳趾與手掌作爲全身的支撐點，利用腰腹施力，雙膝慢慢離開地面，使小腿與地面平衡，注意臀部不要向上凸起。
3、繼續慢慢呼氣，將雙膝放下，再次落在地面上，重複5次。
瘦手臂動作5
1、兩腿分開約一拳距離站立，兩臂向側平舉，掌心向前。
2、接着屈肘，上臂與肩同高，前臂向上成直角，保持掌心向前。
3、屈膝下蹲，兩臂向上舉起在頭頂處合掌，保持2秒後，放開回到舉臂姿勢，同時兩腿伸直站立。
普拉提瘦手臂注意事項：
1、正確的姿勢
動作姿勢要正確到位，保持腹部和背部集中適當的力量，讓肌肉得到運動。
2、良好的呼吸
普拉提運動在呼吸時掌握好，伸展狀態時吸氣，收緊時呼氣，讓身心合一。
利用普拉提來瘦手臂，從此不必爲肉肉的蝴蝶袖而煩惱，隨時穿上漂亮的衣服，show出美臂。
