導讀:瑜伽減肥向來是愛美人士喜歡選擇的一種瘦身方法,而且還是減肚子有效的運動方法之一,下面小編教大家幾個瘦肚子瑜伽減肥動作,幫助減掉肚腩。
瘦肚子瑜伽減肥動作,能充分運動到腰腹,促進腸胃的蠕動,幫助排毒,治療便祕,同時還是全身的燃脂運動,快來試試吧。
Step1
仰躺姿,雙膝彎曲,雙腳腳底板平貼於地,雙手輕放在大腿上。
Step2
用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地,下身不動,指尖儘量碰膝蓋,Step1-2連做10次後休息1分鐘爲1回,睡前做5回。
Step3
採取趴姿,雙手前臂平貼在地板支撐身體,使上半身稍微離地,雙腳腳尖貼地。
Step4
靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地,維持20秒回Step3休息1分鐘,睡前做5回。
溫馨提示:早上起來喝杯溫水,然後練習以上這套瑜伽,做完後再喝一杯溫水,有不錯的減肥功效。
日常有效的瘦肚子方法推薦
1、每天深呼吸
每天空腹時,站立,放鬆全身,雙手自然下垂,雙腳叉開與肩同寬,深呼吸,吸氣時將腹部鼓起,然後呼氣時收肚子。
2、做家務收腹
掃地、拖地、擦窗戶等都是不錯的瘦腹運動,邊做邊瘦哦。
3、用鹽按摩腹部
洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部,按摩10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨。
4、飯後站立
改變飯後馬上坐下或者睡的壞習慣,保持站立的形式,可以減少脂肪堆積,還能幫助消化。
5、飲食注意
少吃糖類,巧克力,油脂過多的食物,還有薯片,烤翅等,多吃蔬菜,水果。
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瘦肚子瑜伽就在這裏,你還等什麼?趕緊動起來,練出蜂腰翹臀就這麼簡單。