過完冬天，腰腹大了一圈，下面的春季瘦腰減肥操有效針對腹部贅肉，消滅游泳圈。
準備工具：健身球
一、舉腿扭轉
1、上半身躺在健身球上，雙手彎曲放在耳朵兩旁，雙腿彎曲成直角，雙腳放在牆上。
2、身體往左方扭轉，右手往左腿的左方伸直平舉，左右輪迴各重複10次。
二、倒立擡腿
1、前臂撐地，頭部朝下，額頭抵住地面，雙腿併攏伸直，腳尖點地，身體成倒V狀。
2、左腿擡起，與右腿成90度角，保持10秒後換邊進行，重複做10次。
三、側身直立
小腿放在健身球上，左手前臂撐地，右手往天花板上方舉直，整個身體與地面保持水平狀態，保持30秒後換邊進行。
四、側身轉體
1、側身，讓臀部，腰側與健身球接觸，雙腿一前一後張開，雙手抱住腦後。
2、以髖部作爲中心，收緊腰腹部，上半身慢慢起來並向右側扭轉，左右兩邊重複做15次。
五、擡腿前屈
1、俯臥姿勢，雙手與雙腿伸直，右腿慢慢擡起，保持伸直狀態，保持10秒後換左腿進行。
2、雙腿併攏伸直舉起，與地面成45度角，雙手伸直舉起，與雙腿平行，收腹，整個身體成一個V狀，保持15秒。
這套瘦腰減肥操，快速瘦腰，五個動作就可以幫助消滅腰腹部的贅肉，還等什麼，趕緊動起來哦。
