導讀：擁有傲人的胸圍，能提升女性魅力，讓人更有自信，如何運動豐胸？愛靚達人告訴大家擴胸運動的做法，有效豐胸。
擴胸運動是天然豐胸的最強方法之一，下面介紹擴胸運動的做法，想豐胸的MM趕緊跟着做。
擴胸好處
經常做擴胸運動，可以防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生，每天堅持鍛鍊10-20分鐘，還能提高心肺功能。
胸部下垂阻擊式
做法：
1、跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，放在大腿上。
2、將手緩慢擡向身後，使雙臂向後伸直，儘量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。
3、雙手交叉相握，使雙臂在身後擡起，並儘量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。
這個動作可以提升胸部的組織，使胸部慢慢恢復挺立。
胸部外擴收攏式
做法：
1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。
3、保持上面的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，感覺胸部被拉伸，保持10秒後放鬆身體。
這個動作可以使胸部看起來更堅挺。
胸部縮水回覆式
做法：
1、俯臥在地面上，彎曲膝蓋，使雙腳儘量貼到身體後部，雙臂朝後伸展，爭取觸到腳，兩條小腿不要分開，吸氣。
2、擡起頭，以腹肌爲支撐點，頭向後仰，拉動胸部擡升，雙手拉動腿部往腰靠攏，吐氣放鬆，回覆最初姿勢，反覆3次。
這個動作可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛鍊，讓胸部的線條更流暢飽滿。
胸部曲線提升式
1、將雙手併攏靠在一起。
2、當手軸往上擡時停留2秒回原位，重複10-15次。
ps：此動作可強化胸部肌肉。
這幾個簡單的擴胸運動方法，堅持練習，不但有益健康，對胸部也好處多多，非常適合女性做。
