還原性感柳腰！！七大減肚子最有效的瑜伽動作

導讀：“水桶腰”“大肚子”都是肥胖美眉們的致命傷，劇烈的運動很多美眉又都接受不了，今天小編七大減肚子最有效的瑜伽動作，絕對是減肚子最有效方法 ，讓你健康瘦身！還原性感柳腰！！

腰部的脂肪好像是吸盤吸附在肚子上怎麼也甩不掉，七大減肚子最有效的瑜伽動作幫你忙，還原性感柳腰！！

減肚子最有效的瑜伽——弓式

動作1：平趴於地面，下顎輕輕觸地，雙眼微看地面，調整呼吸，彎曲小腿，兩手自外側握住腳踝。

動作2：吸氣，腰部用力，將上半身擡離地面，感覺後腰部得到拉伸，在可以的情況下，夾緊臀部，雙手用力，拉動雙腿，讓大腿擡離地面，整個身體像一張拉開的弓，頭微微後仰，雙眼睜開着上方即可。

減肚子最有效的瑜伽——鳥王式

動作1：雙腿併攏，站姿，吸氣，擡起雙臂，掌心相對，左手臂壓過右手臂，肘關節重疊，如圖，於胸前環抱，雙手合十，如果雙手無法合十，則右手握住左手手腕處即可。

動作2：擡起左腿，纏繞右小腿，將身體重心置於雙腿之間。右腳趾牢牢抓緊地面。

動作3：調整呼吸，深吸氣挺直背部緩慢下蹲，保持好平衡後，上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向進行。