導讀：腰線是顯示女性曲線的重要標誌，如何減掉肚腩？7分鐘收腹操，每天只需7分鐘，就可以擁有平坦的美腹。
還在爲肚腩而煩惱嗎？趕緊來學習7分鐘收腹操，一個星期就可以擁有完美腰線，快來試試。
1、坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。
功效：藉着身體的旋轉，加強腹斜肌的運動，減少腹部脂肪的堆積。
Tips：做動作時，要保持身體平衡，骨盆朝向正前方，膝蓋不移動，轉體時骨盆不要和膝蓋一起旋轉。
2、吸氣， 腳尖踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向後移動。
功效：緊實小腹，強化背部肌肉的力量，有效雕塑腿部線條。
Tips：做動作時，要保持身體平衡，骨盆朝向正前方，膝蓋不移動，轉體時骨盆不要和膝蓋一起旋轉。避免腿伸直時身體向前傾，大腿後側肌肉過度緊繃的人，可適當地彎曲膝蓋。
3、吐氣，將左邊膝蓋打直，腳尖往上延伸，感覺大腿後側肌肉的繃緊，停留3-5個呼吸的時間。
功效：減少腹部脂肪的堆積，緊實小腹。
Tips：做動作時，要保持身體平衡，骨盆朝向正前方，膝蓋不移動，轉體時骨盆不要和膝蓋一起旋轉。
4、坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。（重複第一步動作）
5、雙腳開啟與肩同寬，雙手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放輕鬆，吸氣預備。
功效：緊實小腹。
Tips：避免腿伸直時身體向前傾，大腿後側肌肉過度緊繃的人，可適當地彎曲膝蓋。
6、下半身保持不動，吐氣慢慢右轉，感覺到腰腹部旋轉的力量。
功效：緊實小腹，強化背部肌肉的力量，有效雕塑腿部線條。
Tips：做動作時，要保持身體平衡，骨盆朝向正前方，膝蓋不移動，轉體時骨盆不要和膝蓋一起旋轉。
7、上半身慢慢回正，吐氣再往左轉。
功效：強化背部肌肉的力量，有效雕塑腿部線條。
Tips：避免腿伸直時身體向前傾，大腿後側肌肉過度緊繃的人，可適當地彎曲膝蓋。
每天練習7分鐘收腹操，一個星期就可以擁有平坦的小腹，輕鬆減掉贅肉，值得一試。
