提要：冬季很多女性的手腳都特別冰涼，該怎麼調理呢？下面本站和大家分享一些緩解的辦法。
冬天手腳冰涼難以入睡，只要做好保暖，適當運動，加上飲食調理，是可以有效緩解的，看看怎麼調理。
泡腳
泡腳是緩解手腳冰涼的最好方法，在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，可以感覺全身發熱，促進血液循環，泡腳同時揉搓雙腳效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。
揉搓手腳心
平時可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環，並具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的症狀。
手腳冰涼吃什麼
1、多吃含菸鹼酸的食物，如蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥製品等，可以改善手腳冰涼。
2、多吃溫熱的食品，如堅果類的核桃仁、芝麻等，蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬於溫熱性食物。
此外，冬天喝人蔘茶、桂圓茶等不僅讓身子變暖，達到滋補的效果，手腳也能不再冰冷。
一到冬天，大部分女生就會出現手腳冰涼，有了以上這些妙方，日常加以調理，可以大大改善，快來試試吧！
