提要：養生需注意營養保健，營養保健知識你知道多少呢？趕緊來看看下面介紹的營養保健知識。
下面爲大家帶來營養保健知識，趕緊過來上一節課吧！爲你的健康把把關。
營養保健知識1：多嚼少食
進餐需謹記多嚼少食，充分的咀嚼可幫助消化，特別是老年人，胃消化功能較弱，更應多咀嚼，讓唾液與食物充分混合，這樣才能更好地保護胃黏膜，並幫助更好的消化吸收，少食由是指少吃多餐，晚餐更應注意應吃八分飽即可。
營養保健知識2：多菜少肉
我們養生應注意多菜少肉，以清淡爲主，多吃新鮮蔬菜，少吃肉類食物，新鮮蔬菜不但可提供身體所需各種營養，還可以通便潤腸，而減少肉類攝入則可以減少脂肪的攝入，從而也減少了高血壓、高血脂等病的發生。
營養保健知識3：多果少糖
水果含有大量的維生素、礦物質等人體所需營養素，多吃對人體健康有很大的益處，而糖容易助溼生痰，容易引發各種疾病，應少吃爲妙。
營養保健知識4：多眠少煩
充足的睡眠對人體保健有重要的關係，充足的睡眠才能保證充足的體力與精力，少煩是指凡事不要過於煩惱，煩惱容易造成心氣鬱結，也是造成疾病的原因，所以，要保持平和心態處事可有益身心。
營養保健知識5：多步少車
這是指多走路，少坐車，現在的人出門就是坐車，身體的新陳代謝緩慢，應要多走路，促進身體代謝，並能促進血液循環，對身心健康非常有益。
要注意身體的營養保健，才能讓身體更健康，上面介紹的知識大家都懂了嗎？
