潔白健康的牙齒是很多人的夢想，下面小編就和大家分享保護牙齒需要哪些營養，一起來看看吧。
鈣是牙齒的主要成分，因此在飲食中我們要注意攝取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆製品。此外，建議在做含鈣食物時，可以適當放點醋，這樣有助於鈣質的溶解，而且還有利於人體吸收。
護牙營養素2：磷
磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。磷在食物中分佈很廣，肉、奶、豆類、穀類，還有蔬菜中都是含有豐富的磷喔。
護牙營養素3：維生素D
維生素D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收還有骨化作用。所以想要護牙就應該多吃含維生素D豐富的食物例如動物肝臟、魚油等。
護牙營養素4：氟
氟是牙齒健康的重要元素。氟能防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。而且還能透過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。海魚、茶、蜂蜜等都含有豐富的氟。
護牙營養素5：維生素C
想要預防牙周病，就要保證人體中維生素C的含量充足，新鮮的綠色蔬菜和水中果都是富含維生素C。
看了以上小編分享的內容，親們都瞭解了嗎？
護牙營養素1：鈣質
