加速清腸減肥零食 節後緊急瘦身 有效清腸法

導讀：節後要減肥，你就來看小編爲你介紹的節後緊急瘦身有效清腸法吧！

中藥瘦身以中醫的精粹爲依託，從整體上調理人體，達到減肥胸效果。

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節後緊急瘦身 有效清腸法

減肥大計是不是被不能拒絕的節日大餐給破壞了呢，不要擔心，清清腸胃就可以消除這幾日大吃大喝長起來的肉肉了。要減肥先清腸排毒，將食物殘渣排除才能清腸減肥，達到苗條的效果。清腸排毒對人體也健康，是都市人減肥的好選擇。

身邊的小A過節吃多了，肚子脹氣，消化不好；小B熬夜喝水少，便祕了；小C放開了胃口，又長了幾兩肉。腸胃本有着一定的節律，有它固定的消化、排泄時間，多飲多食、不定時零食、熬夜、上火，讓腸胃變得脆弱起來。過節這幾日，最辛苦的是腸胃。現在，我們要做的是讓它回到原來的好狀態。

（圖片id：41808340，加速清腸減肥零食）

調整生活方式 找回腸胃節律 

胃腸的蠕動、排空、排便有着規律性，生活方式改變了，便會影響了它正常的節律。過節飲食高熱量、高脂肪食物增多，再加上飲酒和沒有節制飲食，都會打破腸道的節律。另外，胃腸節律與生物節律有關，節日中，作息時間的改變以及熬夜，也會影響它的規律。調理胃腸，找回它良好的規律，還是需要良好生活方式、生活習慣的改變和迴歸。 

1.節後，生活方式應儘快恢復到平時的狀態，按時休息，有張有弛，讓身體回到有節律的狀態。保證足夠的睡眠，睡眠時，胃腸在充分蠕動、消化，休息好就是在清腸。 

2.進餐要按時、定時，零食儘量少吃。同時，最好不要飲酒。

3.增加運動。有的人出現疲勞和腰痛，有時也和肌肉鬆弛有關，適當增加活動，可以增加腹部肌肉收縮，也可以刺激胃腸的蠕動。

4.飲食上增加粗糧的攝取，即五穀雜糧、玉米、紅薯等。同時，多進食含纖維素豐富的食物，尤其是莖杆類蔬菜。纖維素在體內膨脹後，可以吸附腸道的水分，黏附腸道內的毒素，對腸道進行刺激，有利於其蠕動，也可以改變大便的形狀。另外，纖維素含量多的食物，還可以選擇多汁類食物，如梨等水果，也可選擇潤腸的蜂蜜。此外，牛奶也可以清腸，刺激胃腸蠕動。也可選擇市面上的纖維素保健品。 

養出腸胃好狀態 

使腸胃處於一個好的狀態，上面的一些生活方式要養成外，在節後，還可以有其他注意的情況。  節後可選清淡類食物。食用高脂、高熱量食物後，胃腸需要平衡，節後，可多選降血脂、潤腸的食物，去除內臟的脂肪，達到清腸、調養腸胃的目的。如山藥，可以降血脂、清潔腸道。山楂可以消肉食、活血化淤、降低血脂。苡仁，可以減肥、淡滲利溼。同時，可常喝一些白開水，讓腸道及時排空。 

按摩穴位養腸胃。中醫理論上，透過按摩一些穴位，也可以調養腸胃，同時可以治療便祕等。穴位如位於腿部的足三裏、豐隆穴、犢鼻穴等。作爲日常的保健方法，可以拿按摩捶或拳頭敲打。  

按摩穴位養腸胃。中醫理論上，透過按摩一些穴位，也可以調養腸胃，同時可以治療便祕等。穴位如位於腿部的足三裏、豐隆穴、犢鼻穴等。作爲日常的保健方法，可以拿按摩捶或拳頭敲打。