運動是減肥的好方法，選擇適合的運動，在正確的時間進行，可以達到更好的減肥功效，一起來了解。
飯後30分鐘運動
在飯後半小時再運動這個時間段減肥效果最佳，因爲用餐後，進行運動可以有效降低血糖值，能將糖分轉化爲能量消耗掉，不會囤積脂肪。
運動後泡個澡
泡澡可以將體內囤積的廢物排出，提高新陳代謝，在運動過後泡個澡，效果的效果會大大提升，水溫以38度爲宜，溫水最能促進血液循環。
注意：不要運動後馬上泡澡，最好在20分鐘後。
拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
在做拉伸運動時，選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好，透過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持。
30分鐘的足底按摩
30分鐘的足底按摩可以控制食慾，穴位按摩對於控制食慾十分有效。
每天1萬步行走
每天行走1萬步，相當於每天行走2個小時，可以保持體型不反彈。
運動是減肥的最好方法，透過運動來消耗脂肪量，讓你瘦下去，堅持做就可以收穫滿意的身材哦。
