想要減肥的朋友如何能在運動的時候起到事半功倍的效果呢？下面小編就教你們幾個快速燃燒脂肪的運動，讓你們可以燃燒更多的脂肪，下面一起來看看吧。
快速燃燒脂肪的運動一：在水中快走
在水中快走，這個運動聽起來可能會覺得很容易，但實踐起來就會發現，要完成這個運動，就必須要付出比平時運動更多的艱辛。因爲人在水中快走的話，受到的阻力是空氣中的12-15倍，所以運動的時候，人體必須要盡最大的努力，故同時壓也消耗了更多的熱量。
快速燃燒脂肪的運動二：騎腳踏車
人體在騎腳踏車的時候，既能讓身體的肌肉、筋腱和關節充分活動，又能避免在之後的重量運動中造成不必要的傷害，因爲人體在騎完腳踏車，心跳會加速跳動，並且會微微出汗。據調查，若是騎完腳踏車後再進行舉重運動，便能有效燃燒更多的的脂肪。
快速燃燒脂肪的運動三：跳街舞
街舞作爲一種全新的運動方式，與傳統的舞蹈比起來，更能讓身體各部位的肌肉運動起來。另外，由於街舞新奇的動作強度比傳統舞蹈的強度更大，故消耗的熱量也就更多。據研究，一位體重爲130斤的中年女性在街上跳一個小時的街舞消耗的熱量爲7.1千卡，即相當於每小時以4英里的速度步行的1小時。
快速燃燒脂肪的運動四：在沙灘上做運動
由於沙灘的運動場面比較柔軟，所以在沙灘上做運動並不容易，但消耗的熱量也會比較多。因爲在沙灘上與在硬地上做同樣的運動的時候，前者會比後者多消耗出20%-50%的熱量，所以不妨多在沙灘上快走或慢跑等。
快速燃燒脂肪的運動五：在上午運動
據研究，在上午運動的時候，能讓人體一天的新陳代謝都處於較高的水平，同時精神狀態和生理狀態都會比較活躍。如果是等到一天的工作之後再運動，人往往其不會想從事任何的運動，並且更想舒展和放鬆了，所以上午運動不僅能幫助身體燃燒更多的脂肪，還能調整人體的生理週期，讓疲倦來得更緩慢。
看完上面介紹的幾個快速燃燒脂肪運動，希望能幫到你。
