燕麥是糧穀類食物，裏面富含膳食纖維，經常食用可以促進腸胃的消化，預防肥胖等。減肥期間食用燕麥也能夠起到顯著的作用，我們不妨來探究一下！
燕麥減肥的原理
燕麥能夠減肥的原理是什麼？燕麥的營養價值非常高，內含多種膳食纖維。因爲燕麥片中的可溶性纖維可以減慢胃部的消化時間，讓人產生飽腹感，攝入的脂肪少了，久而久之就會瘦下來了！
燕麥減肥吃法
1.蘋果麥片粥
準備材料：燕麥、牛奶、蘋果
做法步驟：首先，將蘋果洗乾淨去皮切成小塊，然後將燕麥片放入鍋中，加入適量的牛奶用文火進行燉煮，接着放入蘋果塊煮至熟爛即可。
2.牛奶燕麥
準備材料：牛奶適量、燕麥片
做法步驟：首先，將牛奶放在小鍋中進行燉煮，煮沸之後，倒入適量的燕麥一起進行攪拌，燕麥煮軟之後即可食用。建議在早餐的時候食用爲最佳。
3.南瓜燕麥粥
準備材料：南瓜、燕麥、蜂蜜
做法步驟：首先，將南瓜去皮，然後切成小塊，接着在鍋中加入清水，倒入南瓜塊進行燉煮。將南瓜煮軟之後，在將南瓜搗成糊狀，倒入燕麥片，攪拌均勻，加入適量的蜂蜜調味即可。
4.玉米粉燕麥粥
準備材料：玉米粉、燕麥
做法步驟：首先，將燕麥放入鍋中加入清水一起燉煮，再將玉米粉放入一個小碗中，加入冷水進行充分的攪拌，再將玉米粉倒入燕麥中一起煮成粥。在煮粥的過程中要用勺子進行攪拌，煮沸後用小火煮15分鐘即可食用。
各位正在減肥的朋友們，不妨食用燕麥進行瘦身咯！
