導讀：燕麥代替晚餐對身體有影響嗎？燕麥怎麼吃好吃又減肥？
許多人爲了減肥會很少吃主食，會選擇其他食物來替代午餐或晚餐。其中，用燕麥代替晚餐是許多減肥人士的首選，那麼燕麥代替晚餐對身體有影響嗎？下面我們一起來看看吧！
燕麥代替晚餐對身體有影響嗎
燕麥是一種營養豐富，並且含有較多膳食纖維的食物。所以，晚餐用燕麥代替是可以的，但是，長期晚餐用燕麥代替並不利於身體健康。會容易導致身體營養不良的情況，因爲人體需要蛋白質、維生素等營養物質的供應。身體如果長期營養不良，會出現消瘦、乏力等表現，嚴重時會導致機體因爲缺失能量而出現暈倒的症狀，所以，不建議晚餐長期用燕麥代替，適當的保持營養均衡纔可以哦。
對於減肥的人來說，用燕麥代替晚餐是很好的，因爲燕麥含糖量低熱量低，但是如果要想減肥的效果明顯，還是得配合體育鍛煉，並且在飲食上也要有所控制。平時用燕麥代替晚餐時，可以搭配水果或者蔬菜作爲輔食，以此補充機體所需要的能量。
燕麥怎麼吃好吃又減肥
1.加水果或堅果
燕麥的吃法有非常多，可以選擇加入水果或者堅果，再用水或牛奶來沖泡，口感要比純燕麥吃法好很多。燕麥的營養非常豐富，加入水果和堅果，飽腹感會更強。這樣就能減少其他食物熱量的攝入，對減肥的人來說十分有利，這樣更可以用燕麥來代替早餐或正餐了。
2.蔬菜玉米燕麥粥
燕麥直接吃口感不太好，感覺沒什麼味道並且很粗糙，所以這樣的吃法不太受歡迎。不過，燕麥是可以做成蔬菜玉米燕麥粥的，口感大大提升的同時，也不用擔心會發胖哦，這個吃法好吃又減肥。做法是，準備棒渣50克，大米30克，玉米麪20克，即食燕麥片20~30克，玉米粒，豌豆粒，胡蘿蔔粒，土豆丁，西蘭花少許，隨後把這些材料放進去一起煮成粥即可。
3.燕麥黑芝麻粥
準備適量的大米，燕麥，黑芝麻以及少量白糖。把燕麥用水泡開備用，再將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥再煮5分鐘，放入適量白糖攪拌均勻後，就可以上碗了。燕麥的鈣含量很高，與黑芝麻搭配在一起熱量不高，並且還有着減肥作用哦！
好了，以上是今天爲大家帶來的所有內容了，希望能幫助到你，感謝大家的閱讀和關注。
