吃梨子能減肥嗎?相信很多朋友都想知道答案,沒錯,梨子可以減肥瘦身,看看怎麼吃。
先來看看梨子的減肥功效
梨子鮮嫩多汁,口味清甜,而且含有纖維素,可以預防便祕,淨化腎臟,清潔腸道,纖維對減肥很有幫助,能減少腸胃對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。
梨子減肥的吃法
1、飯前吃
飯前吃一個梨子有助於減肥,梨子含有大量的纖維素可以讓人產生飽腹感,從而減少正餐對食物的攝入,減少熱量的攝入,最終減少脂肪的攝入。
注意:記得要連皮吃掉哦。
2、菊苣+梨子
菊苣柔嫩多汁,氨基酸豐富,還含有維生素、胡蘿蔔素、鈣等,而且口感好,營養豐富,菊苣可以炒、煮,搭配梨子一起吃,減肥效果不錯呢。
3、燜梨子
準備四個梨子,從頂部橫切開,挖出梨子核,放入冰糖,用牙籤固定好,然後上鍋蒸,蒸到梨子透明的時候關火,放涼後即可食用。
4、冰糖梨子水
去掉梨子的皮和核,切成小塊,鍋里加入3碗水,水開後加入梨子塊,加入冰糖煮5分鐘即可,這個冰糖梨子水最適合虛火性肥胖的女生,在冬天喝還能滋潤清肺。
5、生吃梨子
早上起牀後先喝一杯鹽水,然後吃一個梨子加一個雞蛋,午餐正常吃,晚餐以素菜和梨子爲主,然後喝一碗蔬菜湯,堅持兩週。輕鬆喝出苗條身材的喝水法
梨子減肥注意事項:
梨子減肥雖然適合大多數人,但是脾胃虛寒,胃寒的女生最好少吃,另外,梨子含有的果酸比較多,胃酸過多的也不適宜食用,梨有利尿作用,夜尿頻者,睡前少吃梨。
梨是一種低熱量而高營養的水果,還能減肥瘦身,正確食用讓你輕鬆瘦下來。