導讀：吃什麼能快速減肥？飲食減肥是最容易另胖人接受的一種減肥方法，而夏季更是減肥的高峯季，那麼夏季要如何利用飲食減肥呢？
女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什麼就吃什麼，吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因爲一不留神沒有控制好量，腰圍就會變得粗起來。那吃什麼能快速減肥呢？只要選對了食物就可以輕鬆減肥。
1、紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
2、木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，透過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
3、橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
4、火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白麪板的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。
5、獼猴桃
獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內的有害物質以及多餘脂肪，對於解決便祕和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質。在炎炎的夏日，可以用一個獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
6、菠菜等綠色蔬菜
一小盤菠菜就會帶給你將近一整天的足夠的維生素A、一半的維生素C，以及葉酸，能防止心臟病，中風和結腸癌的維生素，而甘藍類蔬菜所含維生素和礦物質比幾乎任何其他食物都要多。蔬菜的重要性已不要多說。同時，要趁它還新鮮的時候，就把它消滅掉，也不要烹調過長時間，否則它的寶貴營養素會大量流失。烹調的時候也不要放太多的油，因爲蔬菜是很能保藏這些可惡的油脂的。
7、奶製品
奶製品從營養上來說是一個特殊的傢伙，幾乎沒有任何天然的食品可以替代它，就是因爲它可以爲我們提供一種很必要的營養素鈣，無脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪和其他乳製品可以發揮其關鍵作用，並排出飽合脂肪的干擾。也可選擇無脂或低脂的牛奶、酸奶，因爲液體能佔據更多的腸胃空間，使你不再感到肚子空空的。把它加入你的每日飲食中，作爲你的飲食習慣之一也是不錯的選擇。
8、燕麥片
麥片含有可溶性纖維，它可以比不溶性纖維停留在你的胃部更長的時間，同時水溶性膳食纖維可以降低血液中膽固醇，可謂是你心血管良友，麥片比其他許多食品更能維持你的血糖水平，這使胰島素水平穩定，並確保在數小時之後還有飽腹感。這對你的減肥很有幫助。
不吃主食、不吃早餐、絕食減肥是目前常見的減肥誤區，食用減肥纖系等食品，既可以滿足人體對營養素的需要，又要使能量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需，這樣才能快速減肥。
