近日，最美瑜伽教練給大家帶來了臥英雄式瑜伽。可以幫助妹子們拉伸腹部和大腿前側，起到瘦腹和瘦腿的作用。下面，我們一起來學習這一招新式的瑜伽吧！
首先，英雄式坐在地上，夾着用雙腿的膝蓋着地，將臀部坐於雙腿之間，然後用兩隻手抓住雙腳，身體緩慢向後。接着，用手肘的部分撐住地面，擡起臀部，用尾指向膝蓋，再將手肘開啟，將身體向後仰臥。最後，將雙手舉過頭頂的位置，然後雙手抱住肘部，微收腹部，放鬆腰部的肌肉。
第二步，用雙手撐在頭部的兩側，然後用指尖向肩膀，雙手的手掌下壓，將身體推起來向上，然後擴展肩膀。
每天抽出一點時間來做瑜伽可是能夠塑造窈窕的身段哦！
