減肥是女生永不放棄的事業，爲了減肥，小仙女們可謂絞盡腦汁，想盡辦法。今天小編就給大家幾個關於瘦身減肥的建議，一起來看看吧！ 1、多使用你的腿導讀：減肥在女性的口中是一個亙古不變的話題，不管是飯後消遣，還是日常聊天，都可以聽到“減肥”這個詞語。那麼生活中怎麼做可以有利於減肥呢？
每天回家之後只要輕拍自己的大腿以及小腿，無形中會給它們起到一個按摩的作用，這就能輕鬆消耗350卡路里的熱量。除此之外，在接電話的時候，也可以都活動走路，這些都是無形的瘦身幫手。
2、離堅果遠一點
尤其是當它們在一個大碗裏的時候。碗越大，你吃的就越多。堅果含有有益心臟健康的脂肪，但它們也含有高熱量。一把油烤混合堅果含有175卡路里，徹底拒絕堅果，可以節省超過500卡路里的熱量。
3、不要在電視機前吃東西
據調查顯示，在電視機前面吃東西，你會多攝入288卡路里。相反的，在餐桌上吃飯，用一小時的電視來換取一次輕鬆的散步。總共可以燃燒了500卡路里。
4、限制沙拉配料
奶酪屑，焦糖堅果，培根，鱷梨，乾果，麪包塊和油醋醬可以增加很多卡路里。加入一些味道可口但熱量較低的蔬菜，然後減少一半的調料，那纔是沙拉減肥餐正確的開啟方式。
5、使用更小的盤子
很多人都是碗有多大，肚子就有多大。所以可以採用一個小妙招，把你的大盤子換成小號的的。你可以少吃20 - 25%，還可以省下500卡路里。這是變相的縮減食量的好方法。
6、少喝高熱量飲料
奶茶類的飲品味道十分可口，不少女性都擋不住這樣的誘惑，實在想喝飲品的時候，可以嘗試一杯濃縮咖啡，總共只含30卡路里。對比那些奶茶高熱量卡路里，無形中可以減少攝入卡路里。
7、少吃麪食
很多人不知道，一小碗牛肉麪含有1000卡路里，這對一些減肥人士來說是“致命”的打擊。麪食是無形的殺手，好多人都以爲吃它們沒有什麼關係，其實它纔是最該堤防的！
8、減少在大圓桌上吃飯的次數
《無意識飲食》一書的作者布萊恩·萬辛克博士說，和7個或7個以上的客人一起吃飯可以讓你多吃96%的食物。而我們國內酒店裏的大圓桌平均能坐下10個客人。這就像加倍你的晚餐!和更少的客人一起吃飯可以節省500或更多的卡路里。
9、少喝奶昔
一小杯的奶昔含有800或更多的卡路里。取而代之的是，嘗試一種低熱量的燕麥片，或者一杯黑咖啡。你可以節省518卡路里。
10、注意綠色陷阱
研究顯示，當選單上全是健康食品時，人們會放鬆警惕，忘記了自己正在減肥的階段，這也是爲什麼體重遲遲不下的原因。
掌握了這些小技巧，在生活中隨時注意，不用擔心體重會找你麻煩。同時也要明白一個道理，雖然有吃不胖的身材，但是健康飲食、剋制自己也會擁有一個滿意的身材！
