導讀：我是某外企專門從事減肥顧問工作的一名營養師,在過去的幾年中幫助多人成功減肥的過程中積累了一點點經驗,現在天涯曬曬,我知道天涯牛人多,請大家多指教. 現在的減肥方法不外乎節食,運動,藥物,食品,鍼灸等幾種,每一種都有其作用,當然作用大小暫不細說,這裏要說的是,減肥中安全是第一的,大家不要只顧美麗不管健康.在上述的減肥方法中,藥物首先是要排除的,因爲一……
我是某外企專門從事減肥顧問工作的一名營養師,在過去的幾年中幫助多人成功減肥的過程中積累了一點點經驗,現在天涯曬曬,我知道天涯牛人多,請大家多指教.
現在的減肥方法不外乎節食,運動,藥物,食品,鍼灸等幾種,每一種都有其作用,當然作用大小暫不細說,這裏要說的是,減肥中安全是第一的,大家不要只顧美麗不管健康.在上述的減肥方法中,藥物首先是要排除的,因爲一般的藥物副作用太大,即使有些人當時沒有感覺到,但是也許幾年,十幾年後你就會發現自己的身體受到了某種損害,而這時後悔也許已經晚矣.尤其是某些藥物可能對女性的內分泌系統造成一定的影響,導致不孕,這樣嚴重的後果雖然不多,但是也是有的,大家不要存有僥倖心理,感覺不會發生在自己身上,實際上現代人的生育能力在不斷下降,除了環境和精神等因素外,藥物是一重要的原因.
大多數的人選擇節食作爲減肥的主要方式，其實適當的節食是可以減去一些脂肪的，如果再配合適當的鍛鍊應該是最健康最便宜最有效的減肥方法．但是很多人都走到了極端，節食不等於不食，你的身體每時每刻都需要很多中營養物質，有些物質一旦缺乏就會讓你感覺不適，更重要的是長期下去可能造成腸胃功能的紊亂和內分泌系統的失調，更有可能導致你因爲缺乏營養而出現低血糖等症狀，影響正常的工作學習不算，身體的損害可能導致你年老以後多種疾病的發生．
另外，由於心理因素和生理因素的雙重壓力，可能導致嚴重的厭食症，後果極爲嚴重．
所以正確的節食是多吃蔬菜和水果，少吃但是不能不吃主食．要和適當的鍛鍊相結合，每天３０分鐘的慢跑最爲適合．睡覺前４小時不要吃任何東西．
個人感覺,工作累了,就沒胃口,體力消耗又大,不瘦都難:|
怎麼樣減肥最安全且不易反彈呢
我覺得不管什麼辦法~堅持是最主要的~可惜我就是堅持不了~哎~
今天的馬上要開始了,先吃飯飯.
有的人減肥比較心急,希望一個月能減20-30斤,這是不可能的,即使能減下來也會對身體產生極大的損害,並且過後反彈可能比減肥還快,原來減20斤反彈可能到30斤,原因就是人體在短期內發生很大的變化後大腦會發出營養缺乏的信號,並且會命令身體吸收更多的營養補充以前的損失.所以減肥切不可操之過急.健康的減肥速度是一週1公斤,這樣身體能夠適應逐漸變化的體重,體內的營養也不會因過快的減肥而大量流失.
人在健康減肥的過程中一般是先減脂肪比較多的部位,所以比較胖的部位就會先瘦下來.但是相比而言,腹部,腰部的脂肪更容易減下來,而腿部,上肢減的就比較慢,最好配合適當的運動.人的肥胖部位如果是有一定的遺傳因素的話減下來就更慢一點.需要更爲科學合理的減肥方法並且要有更大的毅力和耐心.
鍛鍊吧，2月到現在瘦了14斤，不過4月都沒有變化，很鬱悶
現在流行的很多方法,比如蘋果減肥,蜂蜜減肥,紅酒減肥等等其實都是一種節食方法,這些方法都是要求不吃或者少吃主食,其實這樣就回歸到我前面講到的幾個問題了,一般這樣的減肥體重有明顯的下降,其實減的主要是身體內的水分,脂肪需要30天左右纔能有一定的減少,而我們減肥的目的就是減脂肪,不是體重減少,而應該是體圍減小.當然正確有效的減肥方法體重和體圍是成比例減小的,但也不排除兩者時間上有一定的差異.
一般的節食減肥都有一個平臺期,就是說在這之前體重會有明顯下降,但是到後來體重就不變了, 並且隨時都有反彈的趨勢,這樣的話如果繼續節食減肥就要危害到健康了,所以大家要注意哦.平臺期是人在無法得到足夠的營養後身體自動調整代謝速度,導致你的身體代謝速度減慢,其實這也是我們的身體自我保護的一種方式.在這種情況下,你要考慮更爲健康的減肥方式了,不能拿自己的身體當賭注.
人體的細胞在節食減肥的過程中活性會受到影響,因爲你的營養不夠啊,所以適當的鍛鍊可以增加細胞的活性,提高身體的代謝速度.
單純的運動是可以減肥的,但是如果你的運動強度太大,可能會讓你變成一個肌肉發達的運動健將,但是缺乏了曲線是流暢和身材的玲瓏,並且過量的運動如果你堅持不了千萬不要嘗試,因爲停下來後反彈非常厲害.適宜的運動就是慢走或者慢跑,但是需要每天1小時以上才能收到理想的效果.因此我們不提倡單純的運動減肥,絕大部分人會堅持不了而放棄的.最好的減肥運動是游泳,可以讓你的身體曲線更加柔美,細胞更加活躍,當然身體的代謝就會增加,不但能減肥,還能夠讓你的面板更好,氣質也得到提升.
爲啥我昨天一頓體重 一夜之間就重了3斤而且還是在我上了N次廁所後還是重三斤？
其實很多減肥知識大家都懂的，就是在選擇的時候迷茫.
我怎麼瘦了10來斤了卻一點都看不出來呢？可恨我這臉啊，都是臉大給鬧的，我從四月初開始減肥，到現在瘦了差不多4到6斤，算是比較慢吧，但是我覺得我沒出現什麼頭暈啊什麼的症狀，莫非我這減肥還比較健康？
我剛辦了一張健身卡，想問問運動完應該吃什麼，現在運動完都8、9點了，什麼都不想吃，只吃點水果，這樣好嗎？我很怕這樣久了會傷胃，還有我下半身很瘦，可是肩背比較厚（像爸爸），胃上面（不是腰）脂肪很厚，該怎麼辦呢？
不暴飲暴食就是硬道理，喜歡運動再適當的運動就更好了，對美的渴望/追求越高,越不會放任自己橫向發展的。
說說針炙的事情,想去針炙.我是靠控制飲食加運動減肥,可是現在體重沒變化.這應該不是平臺期了.以前有過一次這樣的,後來來了MC,體重就慢慢的下去了.難道這次又要到MC來的時候?我想去針一下,能告訴我是怎麼回事麼?
說到鍼灸,剛好我也打算說說,但是因爲不是專業做鍼灸的，可能說的不夠全面客觀,希望大家表揚我的勇氣我，準備挨砸.
鍼灸是中醫一種傳統的治療方式,過去主要用於通經暢脈的,在治療一些慢性病方面有獨到的療效.鍼灸減肥好象這兩年纔剛剛興起,現在很是流行.鍼灸減肥的原理其實就是透過中樞神經控制人的食慾,讓人不會吃很多的事物.這種減肥方法比那些減肥藥要好很多,最起碼不需要吃那些有害的東西來強迫自己瘦下去.但是鍼灸的過程中也要注意鍛鍊身體和注意飲食,如果不加節制的話也同樣會胖起來的.另外鍼灸需要很多時間,有點疼痛感,很多人無法接受.另外鍼灸後很容易反彈,這是它的最大弊端.因爲在鍼灸的過程中由於食慾被控制可以瘦下來，一旦停止身體感到營養缺乏就會傳達飢餓的信號,導致你吃下更多的食物.如果意志堅強的人可以抵抗這種意識,就可以保持下去.
我想知道斷一天食,然後正常飲食1天,這樣會不會有什麼危害啊?
人體細胞的換代時間平均大概需要90天,也就是說,一種減肥方法如果要保持不反彈需要堅持至少90天的時間.這樣身體就會適應這種新的狀況,保持現在的體形.所以不能堅持的短暫的減肥是沒有效果的.另外,在減肥過程中你的精神狀態也決定了你的減肥效果,如果情緒急噪,可能會導致你的大腦接受了不良資訊,從而發出錯誤指令,讓你的代謝減慢,消化和排泄系統受到一定的影響,這樣你的身體可能因爲不能及時排除廢物和多餘的物質,導致精神性的反彈.
很多的醫院開展超聲波吸脂技術,其實就是一種外科手術,其方法是在人體的某個隱蔽部位開一個小口,利用超聲波將脂肪細胞破壞使之成爲脂肪液,然後利用一個小管子將這些液體從開口處吸出,達到減脂的目的.這種方法可以達到局部減肥的目的,是其他方法所不能比的.但是這種手術有一定的風險,有可能破壞人體的血管,神經,淋巴管及纖維組織,導致嚴重的後果.另外,手術後還要用一些消炎藥物,手術後需要一週的消腫過程.更重要的是,這種手術只是權宜之策,由於你的生活習慣,遺傳因素等身體很可能在一段時期後又恢復到以前的狀態.
有很多的客戶因爲減肥心切,用了很多種方法,有的沒效果,有的減下去又反彈,然後接着又減---如此下去 不但體重不減反增,身體也受到了很大的損害,可以說代價是很大的.大家在選擇減肥方法之前一定要慎重考慮,包括自己的身體耐受能力,時間,精力和財力等都要考慮到.一旦選擇了一種自己認爲合適的方法一定要堅持下去,不要因爲一時的效果不明顯就馬上換另外的方法，有些減肥方法是需要一定的時間才能看到效果的.
在國外已經有效果很好的減肥食品上市, 這些減肥食品都是一些高營養低熱量的營養物質,可以提高人體細胞的活性,增加代謝速度.這些產品的好處還在於能使人體保持均衡的營養,這樣身體不會因爲缺乏營養而讓你無法自控地多吃,所以不易反彈.現在這樣的減肥食品也已經進入中國,但是價格相對於一般的減肥藥品要貴,很多人因此接受不了.本人希望這些產品能被更多的人接受,這樣那些危害人體健康的減肥藥就沒有了市場,對於國人,這應該是好事,因爲人的健康大於一切.
大家可能納悶：到底什麼減肥藥才適合我呢？我爲了這個問題也好好斟酌了一下，我這的幾種減肥藥和減肥霜（美國超級燃燒彈第1，2，3代，雷克賽爾，御秀堂，還有BALO咖啡減肥霜，辣椒減肥...等300多種）當然如果靠運動或者飲食能控制的話，儘量不要吃減肥藥呢～
追求完美身材的你，有空和我談談減肥，相信我們會有相見恨晚的感覺哦～～讓我們對自己要求更高些，哈哈，讓我們在乎的Mr right 更愛我們哦～
我堅持認爲，減肥應在保證健康的前提下合理的減肥，應該在專業指導下合理的使用減肥產品纔會更有保障，也纔會發揮更大的效果並不反彈，並沒有任何一種產品是適合於任何人使用的，每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果，所以，適合自己的，纔是最好的，在不明白自己適合什麼產品的前提下，請諮詢好，確保您能找到最適合自己的產品。
輕鬆減肥，終身享“瘦”。
還有客戶的很多的評價我就不發了,大家有興趣可以找我聊天的,無論怎麼樣,相識就是一種緣分,還有客戶減肥前後
