導讀：練瑜伽是現在許多女性的運動方式，也成爲了一種習慣。那麼，現在冬天練瑜伽要注意些什麼呢？
簡單的瑜伽動作一般人都能做到，高難度的瑜伽動作對身體柔韌度則是有些講究的了。而現在冬天天氣寒冷，勤勞的妹子依然堅持每天練瑜伽。不過，冬天練瑜伽也有些地方要注意的，接下來我們來了解一下冬天練瑜伽要注意什麼吧！
冬天練瑜伽要注意什麼
一 熱身有必要
不管是冬天還是夏天，練瑜伽之前都需要先熱身，這個環節很重要。如果沒有熱身好，那麼過後練習動作時傷害到身體那就得不償失了。
二 可適當開暖氣
因爲冬天天氣寒冷，我們練瑜伽時也是穿着單薄的瑜伽服，這樣很容易着涼。冬天練瑜伽可適當開暖氣，尤其是室內溫度低的瑜伽房，暖氣是很必要的哦。而當你練瑜伽後體溫慢慢升高，習慣了室內溫度後，就可以把暖氣關掉了。
三 不能穿太少
冬天練瑜伽還是建議別穿太少，最好穿長袖衫和長褲，夏季款的露背露腰瑜伽服就別穿了（室外溫度20度以上的地區除外），很容易着涼。如果感覺冷的話，如上述所說，要開暖氣哦。同時，建議大家要保持足部的溫度，練瑜伽時可以先穿上棉襪，等到練習後身體微微出汗再脫掉，別讓腳心受寒了。
四 別太過量
不管什麼時候，練瑜伽都不能過量，冬季也是如此。冬季要比夏季體力更好，許多朋友練完瑜伽後往往覺得強度不夠，可能會連續一天上三四節課瑜伽，其實這樣是不對的哦。冬天練瑜伽不能過量，一天做一個半小時以內的瑜伽運動即可。
小tips：冬季過分消耗體力很難補回來，雖然當時感受不到疲憊，但是你的體內已經產生“虛弱”了，所有症狀會在第二年回暖時體現出來。
千萬不要一天上兩三節課，突然又一天不上課。不規律的練習會傷害身體關節和肌肉，也容易導致身體內部的氣流動不暢。
五 難度不能太大
朋友們練瑜伽最好量力而行，不要逞強做自己無法做到的瑜伽動作。強度過大的瑜伽動作，如果自己的身體無法適應，只會導致骨骼和肌肉拉傷，從而出現肌肉痠痛，甚至損壞的可能。
冬季練瑜伽，還是以微汗或不流汗爲宜，大汗淋漓是不好的很容易導致吸汗感冒。並且，練瑜伽不一定要每天都做，最好就是在你心情好的時候練瑜伽，效果會非常的好哦！
六 感到不適請馬上停止練習
練瑜伽是讓人心情愉悅與放鬆的，如果你感覺到不適與勞累痛苦時，建議馬上停止練習。可以喝杯暖開水來緩解，如果想要放鬆心情，還可以在練瑜伽之前衝個熱水澡，對於練瑜伽來說更有好處~
好了，以上介紹的關於冬天練瑜伽要注意什麼的內容就到這裏了，希望能對你有所幫助，非常感謝大家的閱讀以及對本站Audrey的支援與關注~
