導讀：瑜伽是現在很流行的娛樂放鬆方式，那麼，第一次練瑜伽要注意什麼呢？
隨着瑜伽的興起，越來越多的女性都開始加入瑜伽的行列了。但是，第一次練瑜伽需要注意的事情還是比較多的。所以接下來我們就一起來了解一下，第一次練瑜伽要注意什麼吧！
第一次練瑜伽要注意什麼
一 兩到三小時的空腹期
對於第一次去練習瑜伽的女性，相信也是有很多不懂的地方。平常練瑜伽不能過於飽腹但也不能完全空腹，所以，練習瑜伽最好是空腹期！也就是兩小時的空腹期，例如午飯過後兩小時或晚飯過後兩小時，如果無法做到兩小時的空腹期，那麼至少也要有一小時或半小時以上，這些時間段練習瑜伽纔是最合適的。第一次去練習瑜伽的朋友，要注意一下這個問題哦！
二 穿專業瑜伽服
練瑜伽一定要穿專業的瑜伽服，這些服裝透氣又吸汗並且彈力好，穿起來比較舒適。第一次練瑜伽的朋友要注意這個問題，不要隨意穿平常的衣服來練習哦！畢竟在練習瑜伽的過程中總避免不了出汗，並且練習瑜伽的環境也會比較悶熱，練瑜伽一般是不開風扇空調的，只有穿着專業瑜伽服練習，纔是最正確的選擇。
三 一定要量力而行
瑜伽是一種很需要身體柔韌度的運動，第一次練瑜伽的朋友或許柔韌度並不好，所以一定要量力而行，不要強行做一些自己無法做到的動作哦！否則可能會拉傷肌肉！第一次練習瑜伽動作肯定沒有其他老學員好，也不要羨慕別人的動作到位。還是根據自己的接受能力來做動作，做不到的可以放棄，可以先做簡單的動作，等到以後練習次數多了，再慢慢開始接觸難度比較大的瑜伽動作。
四 練完後不要吃太多
有些朋友在練完瑜伽以後胃口大開，會選擇馬上進食。不過，建議練完瑜伽以後不要吃太多東西，第一次練瑜伽的朋友們尤其要注意這個問題！那是因爲，在練完瑜伽後，我們的腸胃會處於放鬆狀態，如果馬上進食很容易引起腸胃負擔過重，會導致大量的血液涌進胃部，從而引起心臟負擔的可能。
五 洗澡，桑拿後不宜練瑜伽
第一次練習瑜伽的朋友們要注意，洗澡後以及蒸完桑拿也是不宜進行瑜伽運動的。在使用熱水澡洗澡以及蒸桑拿後，我們的血液流動也會加快，如果馬上練瑜伽，很有可能會出現不適哦！其次，在練完瑜伽以後也不宜馬上洗澡。任何事情都需要有個緩解，就好比如運動前後的熱身，都需要循環漸進哦！
六 練習時保持平和
瑜伽是修身養性的放鬆運動，在練習的時候一定要保持平和的心態，不要大笑或者說話。第一次練習瑜伽的朋友們或許會感覺到比較新鮮，可能會比較興奮想要與別人交流。不過，練瑜伽時大家都是很安靜的，所以最好少說話。在練瑜伽時，就靜靜地享受那難得的安靜吧~
好了，以上爲大家帶來的關於第一次練瑜伽要注意什麼等內容就到這裏了，希望能爲你帶來幫助，非常感謝大家的閱讀和關注。
