導讀：很多MM都有小肚腩與蘿蔔腿的困擾，其實要瘦下半身不難，只要懂得珍惜時間，刷牙、吃飯的時候，都可以用簡單的小動作瘦下半身，而且每個動作只需30秒，趕緊過來看看如何利用這30秒甩掉蘿蔔腿與小肚腩吧！
運動不足是引起下半身肥胖的原因，想要瘦下半身，就得動起來，在日常生活中一些小動作就可刺激慵懶的下半身，消除下半身脂肪哦！趕緊過來跟本站小編Susan快速瘦下半身吧！
起牀：早上一睜眼，小腹先動起來
每天早上醒來後，立刻伸展全身，沿着肚臍向脊背方向舒展身體，拉伸便祕的肌肉，趕走起牀氣，而且還可讓你感覺身體很輕鬆，充滿了活力。
刷牙：扭腰刺激側腹
燃燒脂肪在刷牙時也不可停，將兩腳分開與肓同寬，擡高左腳並將腰往右邊扭轉，讓右手肘與左膝相碰，反覆交替練習，可有助於消除腰間的贅肉。
早餐：繼續讓腹肌用力
抓住早餐過程，這時不要隨便坐在椅子上，而是讓身體保持緊張感，腰背挺直，雙腿併攏，而且在吞嚥的過程中再配合收腹動作，可有助於消化，並且還可緊緻小腹哦！
(圖片ID：6943426,飯後減肥）
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上班：走路保持正確姿勢
步行去上班時，不妨試着在後腳離地時，將大腿與臀部繃緊，這時可感覺到每一步都非常的吃力，但這樣可鍛鍊到下半身，當然這樣長期堅持會造成肌肉痠痛，所以，建議在走了10-20步時放鬆下來。
辦公中：擡起雙腿
坐在辦公桌前，腰不要靠着椅子，肩胛骨頂着椅背，兩手放在桌上，然後將雙腿擡起，重心放在腰間，保持30秒，可幫助收緊小腹。
玩手機：有意識保持挺拔
很多人在走路時，都會刷微博、發微信或看電子書，這段時間也不能鬆懈，要有意識地挺胸並收緊小腹，即可鍛鍊到下半身，而且也可讓你的站姿更優美。
沐浴：利用水壓刺激下半身
在沐浴時，也可以利用花灑瘦下半身哦！對着小腹與下半身沖刷，可透過水壓及體溫的升高來燃燒脂肪，如果有時間泡澡，效果會更好。
外出：大步提升臀線
如果要外出，在路上可透過加快步伐及增加步幅來鍛鍊下半身哦！步幅增大後，可以鍛鍊到大腿內側與腰間的肌肉，還可以完美臀部曲線哦！平時去洗手間也可進行鍛鍊。
看電視：大腿內側用力
在看電視時，不妨將雙腿併攏，然後將雙手放在大腿上，並用力往外推，而大腿則用力與手的推力做抵抗，這樣可有效瘦腿。
睡前：拉伸腿部線條
終於到睡覺時間了，但瘦下半身依然不能鬆懈，躺下後，併攏雙腿，然後往上擡起，並維持這個姿勢幾秒鐘，再反覆練習10次，可有效鍛鍊大腿與小腹。
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看，利用上面這些時間也可讓你了下半身贅肉消失不見，各位MM們，趕緊行動吧！
