夏季如何瘦腿呢？想要瘦腿，就得先做好計劃，想要擁有人人羨慕的長腿，趕緊來看看下觀的夏季瘦腿攻略。
夏季瘦腿攻略一：一天瘦腿計劃
1、清晨踮腳練習3分鐘
早晨起牀的時段，是血液循環最暢通的時候，大家可以利用這段時間進行瘦腿練習，例如踮腳練習，只需做3分鐘即可提高腿部血液循環，讓小腿瘦一圈，堅持一個月，你就可發現小腿起碼瘦了3公分哦！
2、午後曲腿伸腿3分鐘
坐了一個上午，腿部的壓力會形成水腫，這時，不妨趁着午休做一做曲腿伸腿動作，可緩解壓力，也提高雙腿活力，坐在椅子上，雙腿併攏向上擡起至水平，堅持5秒，慢慢放下，做3分鐘此動作，可有效緩解水腫，消除疲勞。
3、睡前靠牆站立3分鐘
在睡前不適合進行大量的運動，否則影響到睡眠的質量，在晚上沐浴時，使用熱水沖刷，然後輕柔按摩，沐浴後再做做靠牆站立動作，踮起腳尖背靠在牆壁上，擡頭挺胸保持3分鐘，即可有效改善腿部曲線，同時還能幫助睡眠。
夏季瘦腿攻略二：瘦腿運動
1、側擡腿式
側擡腿是最爲常見的瘦腿動作，效果是非常不錯的，在擡腿的時候，要注意屁股要收緊，身體成一直線，上下襬動時幅度儘量小，動作要輕，大家可以在看電視時做哦！做得越多效果越好。
2、踢腿提臀式
做此動作時，腿往後踢時，速度不可太快，腿踢至極限時停頓5秒再慢慢回覆姿勢，一次最少要做15次，堅持下去，不但腿變瘦了，屁屁也會變得性感起來哦1
3、半蹲擺腿式
這個動作猶如蹲馬步一樣，做此動作大腿的前側會感到非常的痠痛，但如果加上小幅度的內外側擺，可加強瘦腿的效果哦！
夏季瘦腿攻略三：多吃瘦腿食物
1、薯類
薯類食物所含脂肪幾乎爲零，而且薯類食物中所含的膳食纖維可有效預防腸道對脂肪的吸收，同時，薯類還帶來飽腹感，可減少熱量的攝入，從而達到瘦腿的目的。
2、蘋果
蘋果所含有鈣可有效消耗掉體內多餘的鹽分，有效消除腿部水腫，而且蘋果酸還可幫助消耗體內的脂肪，讓你在不知不覺中達到瘦腿目的。
3、菠蘿
菠蘿非常美味，而且營養豐富，在飯後吃一片菠蘿，可有助於消化，而且菠蘿中的維生素可緩解疲勞，可幫助腿部運動後的肌肉快速恢復。
上面就是夏季瘦腿攻略，只要堅持，就可以輕鬆瘦腿哦！趕緊行動吧！
