導讀：運動都有有氧跟無氧之分的，而現在所說的無氧運動其實在無氧的狀態下進行的，那麼無氧運動有什麼好處呢？這期就來一起的瞭解下。
很多時候無氧運動相對有氧運動來說，無氧運動的強度比較大很多，因此只建議身體足夠健全健康才選擇這種方式來減肥。
一.無氧運動的好處
01.鍛鍊肌肉
要塑造出馬甲線跟性感的肌肉線條美，那麼選擇無氧運動方式來進行效果會更加的顯著有效，很多時候，你選擇無氧運動塑造出肌肉，也是能夠變瘦的哦，可能很多人都覺得不可思議，但是無氧運動體內的肌肉增加的時候你身體的新陳代謝也會同時的加劇代謝，這樣做還可以避免出現減肥後反彈的情況呢。
02.燃燒卡路里
無氧運動我們可以將它簡單的理解成是鍛鍊肌肉能力的一種重量訓練，在操作的途中它對肌肉進行有效的塑形，除了增加你肌肉的力量他，體積跟耐力之外，還可以燃燒你身體中大量的卡路里哦。
很多時候進行有氧運動的時候，一般都要40分鐘以上纔可以燃燒分解一定的脂肪含量，但是無氧運動就完全就完全不一樣了，即使你在結束後48個小時之內體內的脂肪也是照樣的在劇烈燃燒，所以效果燃燒的卡路里是有氧運動的幾倍那麼多，哈哈哈~這時候的你，估計只是躺着也會瘦出新高度的節奏吧。
03.促進基礎代謝
運動無非就是想要有着強健的體魄跟減肥的效果，站在減肥方面來說，其實除了有新陳代謝這一塊，還有着屬於靜態代謝的，我們簡稱它爲“基礎代謝”，分析數據顯示，這“基礎代謝”在代謝功能中佔有60%的消耗能量那麼多。
所以建議哪些需要減肥的人士，首先的任務就是先增加自己體內的基礎代謝水平，這樣減肥效果絕對百分百的事半功倍。
04.增強免疫力
上面已經說過了在你結束無氧的運動之後，仍會在數小時之內，體內的新陳代謝跟着有着提高，有專業人士驗證出，無氧運動增加肌肉中國的新陳代謝率之後還會明顯的提供你身體的免疫力功能。
不少女生很擔心在無氧運動過後會讓自己看起來更加的結實強壯，其實這是錯誤的認知，爲什麼這樣說呢？因爲如果不經過專項的針對性的特殊訓練是不會練成健美身型上的塊狀肌肉的。
05.預防骨質疏鬆
患有骨質疏鬆跟骨質軟化的患者，其實適當的做些無氧運動有很大的好處，雖然有氧運動也有一定的輔助作用，但是效果不是很限制，而無氧運動呢，不僅效果好，而且還可以有效的降低骨質疏鬆的機率。
二.無氧運動注意事項
01.力量要控制
進行無氧運動的時候一定要控制好自身的力量，畢竟它是屬於一種高脂的燃燒運動，一個不小心的就會造成身體的傷害，所以最根本的就是要控制好自己的力量，切莫過度的運動，要根據自己的實際情況出發。
02.把控好時間
由於無氧運動消耗大，所以一定要記得把控好時間，不要過長也不要太短了，因爲，時間長，身體消耗的多會吃不消就會出現虛脫的症狀對身體不好，反之呢，時間短，效果又沒多大，因此在這裏，小編衷心的建議，最好將時間控制在半個小時之內最佳。
03.不要空腹
無論是有氧運動還是無氧運動，抱着空腹運動都是不好的，身體中沒有進食任何的食物，這樣很容易造成消耗過快，給身體帶來損傷。
04.運動後記得拉伸
只要你進行運動過後一定要記得在結束後做好身體的拉伸工作，這樣可以讓你的肌肉很好的舒張開來，不會造成運動後出現的肌肉堆積的情況，有着均勻塑形的效果，而且拉伸還可以很好的促進體內血液循壞，何樂而不爲呢？
看完上面介紹的這些內容那麼大家都知道無氧運動有什麼好處了吧，雖然無氧運動效果好，但是還是要根據實際情況來哦，而且運動時的注意事項也要注意下。
