提要：減肥中的小姐姐們，你們知道早上喝酸奶可以減肥嗎？想知道的小姐姐可以透過以下的內容瞭解到哦。
減肥中的人羣，日常生活中，都會非常注意飲食，因爲減肥不單止是運動減肥，還得透過食物來減肥，酸奶是衆多小姐姐們愛喝的健康飲料，今天主要就是說一說，早上能不能喝酸奶減肥哦。
早上喝酸奶可以減肥嗎
酸奶中含有大量的活性乳酸菌成分，這些成分可以促進腸胃蠕動，有效治療便祕，有着潤腸通便的效果，能清除腸道中的過於油脂，酸奶是減肥最大的祕密武器，堪比減肥藥哦，而且比減肥藥來得更加有安全可靠性。
早上喝酸奶可以增加飽感，早上喝酸奶是可以減肥的，但是如果空腹喝酸奶是會導致胃酸過多的，所以一般不建議早上起來馬上喝酸奶，早上起牀第一件事，首先喝一杯溫開水，這樣不僅可以排掉體內的垃圾，還能呵護住腸胃。
早上喝酸奶，其實可以加一些穀類一起吃，低熱量纖維食物，更能起到減肥的效果，而且還能起到保護心血管功能，許多網絡紅人和減肥達人都說酸奶加穀物的減肥效果還是相當不過的，連續吃一週，你會發現你的體重瘦下至少5斤。
酸奶還能配合水果來吃，做成水果撈，早上吃非常適合，不僅能吸收酸奶中的鈣質，還能吸收水果中的維生素成分，真的是既能減肥，又能擁有健康的身體，或者自制一杯牛油果酸奶汁，也是不錯的選擇，營養價值完全是滿分的哦。
什麼人羣不適合喝酸奶
減肥中的小姐姐要注意了，酸奶並不是適合人人都能喝的，像剛做完腸胃手術的患者，和平時經常有腹瀉症狀的人，都是不合適喝酸奶的，因爲酸奶中的酸性，還是比較高的，特別是有胃酸症狀的人羣，就是非常不適合喝酸奶，而且特別是早上的時間段，是胃酸過高的時間段哦。
中午能喝酸奶減肥嗎
早上喝酸奶是具有減肥作用的，那麼中午能喝酸奶減肥嗎？答案就是：可以的，中午和酸奶是可以減肥的，不過得是在飯後半小時喝，如果飯前喝那麼就會損傷胃，容易造成胃酸過多，所以建議飯後半小時才能喝酸奶，飯後喝酸奶既能起到減肥的效果，還非常有利於健康，酸奶的鈣質可以完全吸收哦。
晚上能喝酸奶減肥嗎
早上喝酸奶不僅可以減肥，還能有助睡眠，平時有失眠多夢症狀的小姐姐們，睡前一杯酸奶，會改善你失眠多夢的症狀哦。而且晚上喝酸奶，還能增進鈣質的吸收，和減少鈣的流失哦。
酸奶早中晚喝都可以減肥，但是一定得切記，早上喝酸奶不宜空腹，中午喝酸奶得是午飯半小時，晚上睡前一杯酸奶，那麼不僅你將瘦成一道閃電，而且抵抗力也會得到提高哦。
注意：一天不能進食太多酸奶，每天一杯足以。
好了，今天的內容就到這裏了，感謝大家的閱讀。再見！
