彈力帶減肥操有效消除腹部贅肉，堅實小腹，性感的馬甲線立馬顯現，還等什麼呢？趕緊行動吧！
step1：兩手各握住彈力帶的一端，然後平躺在地上，把彈力帶套在腳上，腳跟着地，雙手握拳拉住彈力帶置於胸前。
step2：把左腳屈膝呈45度，右腳伸直，上半身微側向左側，右手肘向左膝蓋處靠近。
step3：把左腳伸直，右腳彎曲屈膝成45度，左手肘向右膝蓋靠近，然後左右交替重複20次。
step4：平躺，把右膝蓋彎曲成90度，腳掌着地，左腳伸直，然後用右手握住彈力帶的握把，另一端則放在左手臂下方壓着。
step5：用左手肘和腹部用力，把身體撐起來，並將身體向左側旋轉。
step6：左手臂依然壓着彈力帶的一端，然後右手握住彈力帶另一端握把，把彈力帶向上拉，並重復20下，然後將身體換向另一側，重複20下。
step7：把彈力帶套住右腳，雙手握住彈力帶的另一端，然後俯臥，用手臂把身體撐起，以腳尖點地。
step8：把右腳向右側來回進行移動，這時用腹部出力支撐身體。
step9：雙手拉住彈力帶，把套着彈力帶的右腳用力向上擡，腹部出力，然後重複上一步驟與這一步驟的動作各20次。
step10：把彈力帶套在左腳掌上，然後伸直左腳，雙手則握住彈力帶的另一端，坐在地上，右膝蓋彎曲，腳掌貼着左腳大腿。
step11：雙手拉住彈力帶，用力向身體右側拉，重複20次，然後換左腳重複20次此動作。
每天按這套彈力帶減肥操練習，你也可以擁有性感的小蠻腰哦！
