提要：馬甲線，是平坦腹部的最高境界，是身材最完美的肌肉線條，腹部沒有一點多餘的贅肉，就在肚臍的兩側有兩條直立的肌肉線，看起來像馬甲，因此被稱爲馬甲線。平時電視上我們總會看到明星達人們露出他們的馬甲線，但是你知道這樣的線條要多久纔可以練出來嗎？
馬甲線已經成了現代美和性感的新標誌，很多愛美的女性朋友跟健身達人都想擁有的，那麼馬甲線多久才能練出呢？
馬甲線多久才能練出來？
對於馬甲線很多朋友都非常瞭解，那麼馬甲線多久才能練出來，一般來說這個跟你鍛鍊的強度和質量有很大關係的，而且還要看你個人的運動習慣和身體素質來決定，其實練馬甲線只要堅強腹部的鍛鍊和側腰，長期堅持就會得到效果。
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但是我們知道，一般體型偏胖的人羣體脂含量比較高，肌肉質量相對的較低，要練出馬甲線時間肯定是相對夠久的，反之，體型夠瘦肌肉纖細，皮下脂肪少的這一類人新陳代謝率偏高而且他們的體脂一般都不高的話時間就相對夠快很多的哦 ~ 而且，除了這些內在的因素還受一些外在因素的影響，就好比如平時你一直有熱愛運動的習慣，並且腰腹部的力量很強，只要能堅持鍛鍊，大概兩到三個月左右就可以練成 ，幫助減掉多餘的脂肪。
每個人的脂肪體數都不一樣，如果你腹部位置的脂肪比較多的，但，平時又懶惰，疏於運動缺乏鍛鍊，要想練成迷人的馬甲線可能就需要一段比較長的時間了哦~所以說馬甲線要多久才能練出來，這個沒有什麼很明確的時間定論，都是要根據自身的實際情況來決定的哦~
下面小編給大家支點能快速練成的小招
1.多做仰臥起坐，堅持下來，沒有練不出來的馬甲線
2.有氧運動配合腹肌的訓練，一般來說只要堅持兩到三個月，腹部就會呈現出馬甲線。
3.體脂含量過高無法看到效果，而且衆所周知我們的身體任何部位都無法局部減肥，必須有氧運動的同時結合正確的飲食習慣，這樣才能徹底降低體脂的。
4.經濟時間允許的情況下多點去健身房健身，因爲裏面有充足的器械可以幫到你的忙。
5.游泳可以極大程度的幫助你燃燒體內的脂肪，有助於放鬆你的肌肉，也是不錯的一個方法哦~
6.跑步，每次跑步一個小時左右，每個星期三到四次，但不建議慢跑，因爲這樣效果不顯著，變速跑，衝刺跑效果爲佳。
好了，其實說了那麼多最重要的還是貴在堅持，三天釣魚，兩天曬網，是沒有效果的哦~鍛鍊意在堅持，不是出了馬甲線就、會一直存在的，可能不出一個月就會消失的哦，親們一定要堅持，反覆練習。
