導讀：面板乾燥是冬季最常見的問題，其實多吃潤膚的食物是可以改善的哦，看看冬季吃什麼潤膚。
冬季天氣乾燥，缺水導致面板問題出現，補水不能少，吃什麼可以潤膚呢？下面向大家推薦潤膚的幾大食物，潤膚又去燥。
冬季如何潤膚？
1、多食用含水量較多的食品，如冬瓜、梨等，還可以適當飲水加以補充。
2、多食用具有補水效果的護膚品，維持室內的溼度，可以適當擺放花花草草，補充肌膚水分。
冬季吃什麼潤膚？
1、薏米
薏仁中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。
推舉食譜：薏仁粥
材料：薏米50克、糯米半杯、鮮奶500毫升、冰糖適量。
做法：薏米洗淨浸泡2小時，糯米淘淨備用，將薏米放入鍋內，加入適量淨水燒開，轉小火煮20分鐘，放入糯米接着煮30分鐘，加入冰糖煮溶，倒入煮沸即可。
2、秋梨
秋梨鮮嫩多汁，有生滋潤燥、清熱化痰的作用。
推舉食譜：冰糖紅棗燉雪梨
材料：雪梨1斤、枸杞、紅棗若干、冰糖80g、水若干。
做法：把雪梨洗淨去皮，去核切成塊狀，紅棗洗淨瀝乾水分，用剪刀剪個口子，將雪梨、紅棗、枸杞和冰糖丟進電壓力鍋裏，水沒過食材即可，烹調15分鐘即可。
3、百合
百合不僅能夠養心，還能潤肺、顧脾胃，有潤燥清熱的作用，對面板細胞的新陳代謝也有幫助。
推舉食譜：百合炒馬蹄
材料：鮮百合240克，碎豬肉160克，馬蹄10粒，薑蓉2茶匙，糖、鹽各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1湯匙，油、生粉各1/2湯匙，上湯2湯匙，蠔油、麻油各1茶匙。
做法：鮮百合切開，洗淨瀝乾，馬蹄去皮剁碎，碎豬肉加入醃料，醃15分鐘，燒熱鍋，下油1湯匙，炒熟碎豬肉，放入鮮百合、馬蹄及薑蓉，炒勻，最後加調味料，炒至汁幹即成。
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4、西蘭花
西蘭花富含多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品，能有效防範黑斑、雀斑的產生，它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。
推舉食譜：蒜蓉西蘭花
材料：西蘭花一朵，蒜5瓣，鹽1匙，雞精少許，色拉油適量。
做法：將西蘭花撕成小朵，洗淨控幹水，蒜切成蒜末，鍋中加水燒開，放入一點色拉油，倒入西蘭花焯熟，鍋中倒入適量色拉油，放入蒜末爆香，然後倒入西蘭花翻炒，加入兩匙水一同翻炒，最後加入食鹽、雞精調味即可。
5、山藥
山藥中含多種維生素，蛋白質和碳水化合物含量也很高，常吃有益於面板保溼。
推舉食譜：烏雞山藥湯
材料：烏雞、山藥、枸杞、紅棗、蔥、姜、胡椒粉、鹽、料酒。
做法：烏雞切塊、山藥去皮切塊，蔥切段，薑切片，鍋內放水，水熱後放入烏雞塊、紅棗，蔥、姜、放入料酒，大火燒開後，蓋上蓋改小火燉1小時，放入山藥塊燉30分鐘左右，山藥軟爛即可，加入枸杞、鹽和胡椒粉調味，再燉5分鐘即可。
6、蜂蜜
蜂蜜可以潤燥滑腸，清熱潤肺，既可以補水，也可以排除毒素。
推舉食譜：香蕉蜂蜜粥
材料：大米50100克、香蕉200克、蜂蜜適量。
做法：將大米熬粥後，加入切成小段的香蕉，待涼後加入蜂蜜食用。
這幾大解燥潤膚的食譜，可以讓面板富有光澤、臉色紅潤，常吃可以緩解冬季面板乾燥問題哦。
