1、健康飲食變美麗
長時間的日曬、工作壓力、錯誤地使用護膚品和化妝品等等，都是導致色斑形成的原因。其實過度使用美白產品，特別是一些宣稱見效快的祛斑產品，其中含的重金屬元素對我們的面板是有害的呢。既然色斑是慢慢長出來的，那麼我們何不採取慢慢調理的方法去應付呢？編輯帶來幾種祛斑美食，讓你一口一口“吃”掉色斑。
土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。
除了直接食用外，也可以將土豆切成薄片敷於色斑上，同樣有淡化色斑的功效。
豌豆
《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化爲維生素A，而維生素A具有潤澤面板的作用。吃豌豆還有消腫、舒展面板的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，常飲檸檬汁，不僅可白嫩面板，防止面板血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防動脈硬化作用。在檸檬汁中加入冰糖或蜂蜜調味，好喝又養顏呢。
番茄
因爲番茄中含豐富的維生素C，被譽爲“維生素C的倉庫”。可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。
番茄榨汁也可直接用於臉上，不論是敷紙膜還是輕拍按摩，都有美白功效哦。
胡蘿蔔
因爲胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化爲維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。
將胡蘿蔔切碎搗爛，加入蜂蜜調和均勻，敷於臉上，就是一種健康的自制美膚面膜啦。
花生
花生富含維生素E，同時還有防止褐素沉着於面板的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
花生最適合和豬蹄一起燉煮，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可增加肌膚的彈性，加上花生的美容功效，是女性美容食療的佳品。
芝麻
芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
一、最健康的排毒早餐：水果（1)+蔬菜（2)+地瓜+米飯（1：2：1：1)
1、一種水果：
選果原則：以當地、當季、盛產之水果爲原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
慢性病患所食水果，需經專業人員檢視過，方可食用。>>>早餐易消化食品大集錦
2、二種蔬菜：
選菜原則：以根、莖、花、果四大類爲主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。>>>早餐必須具備的四要素
根---紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡。。。。。等。
莖---西洋芹、明日葉。。。。等。
花---花椰菜（綠)、包心菜。。。。。等。
果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄。。。。。等。
爲安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測oo過方可食用。水果與蔬菜均需生食、完整地攝食（連皮吃)。>>>營養專家推薦的黃金早餐葉菜類和芽菜類都是很好的食物，暫時較不適合病人在康復期使用。
3、地瓜（黃比紅適合)：慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後連皮食用（冬天可用烤的)。
4、糙米（或加小米、薏仁等五穀類)一份。
蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果。若對所購食物無把握，可以先以臭氧產生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較爲安全。
