提要：來到五月，開始進入多雨的季節了，整個人都覺得昏昏欲睡，很疲憊，趕緊來看看夏季祛溼排毒食譜做法大全推薦。
潮溼又多雨，身體內外都感到不適，吃一些養生的食物可以有效幫助夏季祛溼排毒，看看下面的食譜做法大全。
清炒茼蒿
食材：茼蒿500g，油、鹽適量。
步驟
1、茼蒿洗淨切段。
2、鍋中放油燒熱加入茼蒿翻炒。
3、炒至茼蒿至熟加鹽調味即可。
小貼士：茼蒿炒的時間不要過長，炒熟即可。
小米南瓜羹
食材：南瓜500g，小米麪50g，白糖適量。
步驟
1、小米麪加入適量的清水調成麪糊。
2、南瓜去皮切塊。
3、放入碗中包入保鮮膜入微波高火3分鐘。
4、然後用湯勺壓成南瓜泥。
5、鍋中水燒開，倒入小米麪糊慢慢攪拌均勻。
6、煮至5分鐘，小米糊濃稠。
7、然後倒入南瓜泥繼續攪拌均勻。
8、煮上5分鐘關火，喝的時候可隨意加入白糖。
小貼士：小米麪要先用清水調製成稍稠的麪糊，鍋中水開在慢慢加入麪糊，一般加入一邊攪拌，這樣麪糊入鍋纔不會成疙瘩。
冰糖紅芸豆薏米粥
食材：薏米仁50g，紅芸豆50g，冰糖50g。
步驟
1、把薏米仁用清水完全泡發。
2、紅芸豆也要完全泡發。
3、薏米仁、紅芸豆放入高壓鍋內。
4、再放入冰糖。
5、加入足量的水。
6、高壓鍋加蓋，放到爐子上大火燒開上汽後轉小火煮15分鐘即可。
小貼士：薏米和紅芸豆煮之前泡發，可以節省火力。
蓮子百合紅豆糖水
食材：蓮子100g，百合30g，紅豆180g，冰糖適量。
步驟
1、紅豆要浸泡一個晚上至發大，蓮子與百合只需要清洗乾淨即可。
2、將泡好的紅豆先放入壓力鍋內。
3、加入適量清水大火煮沸至排氣熄火。
4、等壓力鍋涼了之後開啟鍋蓋，倒入蓮子。
5、再倒入百合。
6、最後再倒入冰糖。
7、蓋上鍋蓋繼續大火煮沸。
8、等壓力鍋排氣之後熄火，冷卻再開啟鍋蓋即可。
小貼士：蓮子煮之前不用泡，直接放入開水中煮就會粉的。
荷葉綠豆粥
食材：綠豆100g，大米100g，百合80g，荷葉1張，冰糖適量。
步驟
1、綠豆、大米洗淨，清水中浸泡1小時。
2、百合去根掰成一片片，洗淨待用。
3、將洗淨的荷葉放鍋中煮10分鐘，取出荷葉，成荷葉水。
4、將大米、綠豆放入荷葉水中，大火煮沸改小火煮約30分鐘。
5、放入百合煮8分鐘。
6、最後加入適量的冰糖，稍煮片刻即可。
小貼士：百合容易熟，最後再放。
這幾款夏季祛溼解毒的食譜做法簡單，而且有營養，清心潤肺，是夏季養生精選。
